Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

No a zwróć jeszcze uwagę że Bolek i ja po 80kg tyramy

Demo, dzis naogladalem sie sporo filmow w dumbell row i stwierdzam, ze im wiekszy ciezar, tym wyzej wiekszosc trzyma plecy. Natomiast ciekawy element techniki to swojego rodzaju szarpniecie i dynamiczny ruch wykonany calym grzbietem w momencie podrywania sztangi.
Naszym bledem, jest wlasnie praca "dupa" i nogami(w moim przypadku bardziej), zamiast wlasnie angazowania bardziej grzbietu...
W srode bede kombinowal w praktyce...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-17 20:27:13

Dokładnie Bolek zgadzam się całkowicie
Trzymanie tułowia prostopadle do podłogi to można tylko w fitness z ciężarem w miarę małym.
Technikę zacznę korygować już od tego tygodnia , po prostu bez szaleńst -mniejszy ciężar ,płynność ruchu .

Zapraszam do mnie na kilka filmików , jestem gotowy na krytykę bo po to tu jesteśmy

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-17 20:39:48

Trenig caly dzien pod znakiem zapytania, ale w koncu sie wybralem...

18.05.09

Klatka

Dipsy, 10, 9, 8
Lawka plaska, 50kg/15, 60kg/12, 70kg/6 50kg/15, jak widac bez ambicji rekordowych dzis(tlok na silce straszny, malo czasu itd).
Hantle na skosie, 12.kg/20, 15kg/15, 18kg/10
Sciaganie linek, 20kg/12, 25kg/8 porazka (za mala przerwa itd).

Brzuch

Kilka serii brzuszkow na skosie i unoszenia nog w opadzie, ale tez szybko poleglem...

Calosc w 40 min i jak widac pospiech i tlok, nie sluzy mi...

Dzien ciezki, deszczowy, senny, ale cwiczyc trzeba, wiec jestem zadowolony, ze sie udalo wieczorkiem wyskoczyc i troche zmeczyc klate...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-18 21:26:19

Dzien ciezki, deszczowy, senny, ale cwiczyc trzebaTo samo motto mi przyświeca A uwierz Bolekże tu na wyspach deszczu mamy dostatek .
Ściąganie linek jak robiłeś w bramie ?

Tak, ja mam zawsze problem z "fachowym nazewnictwem"...
Krzyzowanie linek wyciagu gornego (na bramie)...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-19 09:38:41

siema Bolek masz foty prosze o zj.ebe

Zobacz u mnie filmik jak wiosłuje 90kg jest good?

Pracujesz sporo grzbietem, czyli zaliczone...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-20 13:27:04

Tylko trzeba popracować nad twoją technika.Wpadnij do mnie nowości :)