Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

Dzieki, dzieki wszystkim !!!
W MC, na ten sezon zrobilem wiecej niz zakladal plan...
Teraz bedzie praca na wiekszych ciezarach i wieksza liczba powtorzen, a nowe rekordy poczekaja...

7.05.09

Biceps

Uginanie mlotkowe 11kg/20/2
Uginanie z supinacja 11kg/15/2
Uginanie na modlitewniku stojac 11kg/12/2

Taka mala katorga dla bicepsa, a potem bieg 32 min.







Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-08 10:30:38

Co Ty Bolek1970 tylko jedną hantlę masz

Mam 4 hantle i sporo obciazenia, ale mi sie niechce ich rozkreacac.
Wole manipulowac iloscia powtorzen, co w przypadku bicepsa ma swoj sens...
Latem dokupie solidna sztange i stojaki. Powoli zmierzam w strone wslasnej silowni...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-09 10:10:47

Stary a co ty z tą policją miałeś takiego na pieńku?

Stary a co ty z tą policją miałeś takiego na pieńku?
Dlugo by pisac...
Kiedys pocwiczymy razem, to Ci opowiem...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-10 22:14:02

150 na MC Brawo!
Jeszcze Cie dogonię

Zdr/

Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2009-05-11 18:38:32

Nie no 150 kg na MC to konkretny ciężar - gratulacje! Planujesz dojść co większego ciężaru w MC? Swoją drogą 150 kg to dwie konkretne kobiety ważą :)

Uginanie z supinacja 11kg/15/2 - jak wykonujesz supinację?

Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-05-11 19:43:16

Danio, gon chlopie !!! Im wiekszy ciezar wypracujesz, tym latwiej potem nim manipulowac...
Pablo, w tym sezonie w MC, to wszystko co zrobilem(cienko, ale trzeba byc realista)...
Zostalo 15kg, na lawce !
Supinacja ??? Standart z atlasu cwiczen(obrot dloni w czasie unoiszenia i lekkkie zgiecie nadgarstka w ostatniej fazie ruchu w gore).....

Trzeba sie ogarnac, bo od paru dni odpoczynek od treningow. Niestety niezbyt intensywny odpoczynek...
Chyba jakies lekkie FBW zrobie dzis na rozruszanie kosci...



Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-12 08:59:57

Trzeba sie ogarnac, bo od paru dni odpoczynek od treningow.
Właśnie miałem napisać że się coś opierdzielasz

Pablo , w tym sezonie w MC, to wszystko co zrobilem(cienko, ale trzeba byc realista)...
Zostalo 15kg, na lawce !
Supinacja ??? Standart z atlasu cwiczen(obrot dloni w czasie unoiszenia i lekkkie zgiecie nadgarstka w ostatniej fazie ruchu w gore).....

Też chcę takie cienko osiągnąć - jak dla mnie wynik do pozazdroszczenia. Co do supinacji to daje ona coś w treningu twoim zdaniem bo z tego co czytam zdania dosyć podzielone na forum.