TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

WYPISKA 7.05.2009

Klata
-wyciskanie sztangi na skosie 45x25 75x15 85x12 100x11 105x8 110x6
-bramka 3s]

Triceps
-dociskanie 100x5 110x5 120x5 130x5 140x4
-sciaganie drazka wycisgu3s kulturystycznie

Barki
-wyciskanie sztangielek 33x8 35x8 38x8 40x6 -sam bez walki
-tył barków maszyna 4s

Brzuch
-allahy 4s

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

Co jak co

Ale widzę że moc wróciła.

Piekna moc klaty i trica.

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-05-07 20:27:13

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12105 Napisanych postów 160570 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234985

tylko pozazdroscic

a to poczatek...

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

wypiska 8.05.2009

-przysiad 114x5 124x5 133x5 142x4 150x5(bandaze) bez rozgrzewek
-podciaganie 4s po max
-wspiecia na palce 3s 130kg max
-wiosłowanie 100x12 110x10 120x10 130x10
-młotki 14x15 17x15 19x15 22x10 w siedzie i oparciu
-przedramie 4s

dam wam zaraz bonusa

qrwa chyba za duzy jestem jak dla siebie