"Musisz świecić przykładem odwagi, honoru, żarliwej dla Narodu służby"
...
Napisał(a)
własnie widziałem fure przewrócona na bok no normalnie komedia co tu umnie sie dzieje
...
Napisał(a)
Jest tu jakiś spec od rozciągania ; D ?
"Mądrości swych dla planów złych nie wlewaj w nich, nie wolno Ci.."
...
Napisał(a)
włatcy much to z kolei dla mnie bajka dla idiotów(nie obrażając niczyich chłopaków ani dziewczyn)
ja się w **** znam na rozciąganiu a co chodzi?
ja się w **** znam na rozciąganiu a co chodzi?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Wieczorem czy Rano czy mieć na to wy***ane ; D?
Najpierw dynamicznie a później statycznie czy na odwrót?
Codziennie czy 3 razy w tygodniu?
Najpierw dynamicznie a później statycznie czy na odwrót?
Codziennie czy 3 razy w tygodniu?
"Mądrości swych dla planów złych nie wlewaj w nich, nie wolno Ci.."
...
Napisał(a)
EE..dobrze przeczytałem w temacie o Pucharze Polski w bjj, że sfd.pl będzie sponsorem tej imprezy? Widze, że ładnie nam się forum rozbujało..
"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel
...
Napisał(a)
Rozciąganie. Zawsze na rozgrzanych nogach, lekka przebiezka nawet w miejscu, pajacyki, podskoki. Nigdy na zimno. Najpierw lekkie wymachy, leciutko. Pozniej statycznie, ale tez na spokojnie. Najpierw w "stojce", pozniej schodzisz na ziemie, sklony, przetrzymania 2-3 sekundowe, motylki itd. Wstajesz, robisz "dynamicznie" ostrzej niz na poczatku i tak samo pozniej statycznie, mocniej, dluzej, trzymania po 10-15 sekund, dociaganie klatki do nogi i podlogi. Na koncu znow wymachy lekkie, podskoki. Nigdy ma nie bolec, zawsze ma byc naciagniete. Rozciaganie moze rozpiepszyc stawy, wiec ostroznie. Powodzenia.
Rano bedzie Ci ciezej, nogi zastale. Ciezko sie rozciagac z ranca, ale mowia ze lepsze wyniki. Ja sie rozciagalem zawsze wieczorem, tak kolo godziny 20, w dni treningowe kolo 22. Rozciagalem sie codziennie, tak dlugo jak bedziesz to robil z wyczuciem nic Ci sie nie stanie, nawet jesli bedziesz 'ciagal' codziennie. Sluchaj swojego ciała, bo beda przychodzic naciagniecia, bolu pod kolanem( zwlaszcza) itd. Reaguj na to i nigdy nie rozciagaj sie na siłe. I jeszcze jedno, nie kazdy jest w stanie sie rozciagnac do szpagatu, czy to francuskiego czy tureckiego( z tym jest ciezko). To zalezy od wieku, budowy nóg i zwlaszcza budowy bioder. Nie zmienia to faktu, ze osoba ktorej nawet sporo brakuje do szpagatu moze swobodnie kopac na głowe wszystkie techniki.
Wow, pierwszy raz od chyba 3 lat....Sogi, piekne czasy.Pozdrawiam "Stare smieci".
Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2009-04-09 02:17:25
Rano bedzie Ci ciezej, nogi zastale. Ciezko sie rozciagac z ranca, ale mowia ze lepsze wyniki. Ja sie rozciagalem zawsze wieczorem, tak kolo godziny 20, w dni treningowe kolo 22. Rozciagalem sie codziennie, tak dlugo jak bedziesz to robil z wyczuciem nic Ci sie nie stanie, nawet jesli bedziesz 'ciagal' codziennie. Sluchaj swojego ciała, bo beda przychodzic naciagniecia, bolu pod kolanem( zwlaszcza) itd. Reaguj na to i nigdy nie rozciagaj sie na siłe. I jeszcze jedno, nie kazdy jest w stanie sie rozciagnac do szpagatu, czy to francuskiego czy tureckiego( z tym jest ciezko). To zalezy od wieku, budowy nóg i zwlaszcza budowy bioder. Nie zmienia to faktu, ze osoba ktorej nawet sporo brakuje do szpagatu moze swobodnie kopac na głowe wszystkie techniki.
Wow, pierwszy raz od chyba 3 lat....Sogi, piekne czasy.Pozdrawiam "Stare smieci".
Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2009-04-09 02:17:25
Grappling
...
Napisał(a)
welcome back Pinek
ja najlepsze efekty osiagnąłem jak sie rozciągałem codziennie na zmiane,w sensie jednego dnia statycznie drugiego dynamicznie,później znów statycznie i znów dynamicznie. O takich podstawach jak nie rozciąganie na zimno i unikanie rozciągań na chama Pinek wspomniał.
Z reguły rozciągałem się popołudniu lub pod wieczór
ja najlepsze efekty osiagnąłem jak sie rozciągałem codziennie na zmiane,w sensie jednego dnia statycznie drugiego dynamicznie,później znów statycznie i znów dynamicznie. O takich podstawach jak nie rozciąganie na zimno i unikanie rozciągań na chama Pinek wspomniał.
Z reguły rozciągałem się popołudniu lub pod wieczór
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
A ja się nie rozcięgam i jestem sztywna jak cholera
Witamy Pinek.
Witamy Pinek.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Rene, na moim osiedlu to samochody są przewracane na dach a później płoną Tzn raz tak było
Zapaśnik całkiem dobry film, chociaż ja bym wolał o zapaśniku stylu klasycznego Historia opowiedziana w tym filmie w mniejszym lub większym stopniu dotyka wielu sportowców, którzy po latach chwały muszą tyrać w beznadziejnych pracach.
Włatcy Móch lubię i nie wstydzę się tego Natomiast nie przemawiają do mnie te nowe bajuchy na kanałach typu Cartoon Network.
Zapaśnik całkiem dobry film, chociaż ja bym wolał o zapaśniku stylu klasycznego Historia opowiedziana w tym filmie w mniejszym lub większym stopniu dotyka wielu sportowców, którzy po latach chwały muszą tyrać w beznadziejnych pracach.
Włatcy Móch lubię i nie wstydzę się tego Natomiast nie przemawiają do mnie te nowe bajuchy na kanałach typu Cartoon Network.
--
Spartan Kraków - Kuźnia ludzi ze stali
zapasy.krakow.pl
...
Napisał(a)
wstydź się!
A cartoon network za dzieciaka nie miałem i dalej zresztą nie mam wiec nie wiem co tam leci
A cartoon network za dzieciaka nie miałem i dalej zresztą nie mam wiec nie wiem co tam leci
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Poprzedni temat
2x kickbox + 1x box / tydzień, wystarczy ??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Napad w Tychach
Polecane artykuły