Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

OD POCZĄTKU, OD KIEDY PAMIETAM CI COŚ NIE PASUJEEEEE!!!!


Jedziesz facet z koksem! Zaczynaliśmy w tym samym czasie ja się poddałem i teraz mam 2 epizod, a Ty co? Ja mam 24 lata i dałem dupy i skończyłem dziennik na 4 stronach bez efektu, a o ile sie nie mylę u Ciebie się już na 44 wpisuje!!!! Nie ma że boli tak sobie powiedziałem, a Twój wiek wcale nie przekreśla dobrych przyrostów... rozumiesz NIE PRZEKREŚLA!
Więc jazda!


Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-03-11 14:26:47

No Bolek, czuj się o*******ony i do roboty :)

Kop w dupe, fajna sprawa, a szczegolnie w tym zniewiescialym szwedzkim spoleczenstwie...
Dzieki chlopaki !!!

11.03.09

Trening: Plecy i biceps

Plecy,
MC 50kg/15/2, 80kg/10, 90kg/8, 100kg/6
Sciaganie drazka do klatki 50kg/10/3
Wioslowanie sztanga 50kg/12/2, 70kg/10/2
Sciaganie linki wyciagi dolnego 50kg/12/2

Biceps
Uginanie ramion ze sztanga 25kg/12/2
Hantle z supinacja 11kg/10/2

Kurna, jak ruszyc ten biceps chociarz troche ? Lipa, lipa, lipa...

Trening konkretny.
Wieczorkiem 50 min marszu, przez lasek...

Dieta:
Tosty z serem zoltym i porcja bialka..
Kura i 100g ryzu pelnego,
Tunczyk z pomidorem,
Makaron, parowki i porcja bialka,
4 jajka gotowane na kolacje...

Padlem ok 22.00....


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-12 13:41:38

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-12 13:52:04

Bolek, mi wczoraj po treningu tak bicepsy spompowało, że ledwo mogłem ręce zginać .

Wyczytalem, zeby na koniec cwiczenia bicepsa zrobic jaies izolowona cwiczenie, ale nie milaem sily i przedramiona bolaly.

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-12 14:37:57

a uginanie ramion ze sztangą to nie izolowane?

j.w.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-12 14:47:01

Myslalem, ze modlitewnik i "o kolanko", to izolowane....
No, dobra zmienie kolejnosc moze...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-12 15:03:42

o kolanko dobre ćwiczenie .


próbowałeś inverted rows?

tosty z serem i parówki
na takiej paszy bicepsa nie wypasiesz