Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

siemanko bardzo fajna góra sylwetki podoba mi się no a nogi to jak pisałeś twój priorytet zapowiada się ciekawy dziennik będę śledził i powodzenia!!

WODYN - zobaczysz, ze jedna serie chociaz zrobie bez

polaco_922 - dzieki i wzajemnie powodzenia


dzisiaj barki

WODYN ten podrzut silowy ze zwisu to tak mniej wiecej ma wygladac?







czy tak jak ten koles robi pierwsze cwiczenie? bez wyciskania?






Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-07 18:16:07

Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-07 18:21:10

Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-07 18:21:52

Wysu zobacz hang power clean, tylko zaczynajacy sie jak ten drugi robil, po prostu silowy nie konczy sie przysiadem przednim

a nie robic wyciskania po zarzuceniu sztangi?
bo sam podrzut nie jest raczej typowym cwiczeniem na barki...
WODYN zasugerowal mi je aby poruszyc kaptury.

a jak myslisz jakim ruchem zarzuca sie sztange na barki ....
wlasnie szrugsem,
fazy sa takie w zgieciu kolan za sztaga spuszczona prostujesz kolana i w ostatnim momencie wykonujesz szrugs z podskokiem w gore, sztanga leci w gore ty wchodzisz pod nia Dosyc trudne cwiczenie.
jednym z elementow jego jest wlasnie cwiczenie tego momentu kiedy wykonujesz szrugs...
jak bede na innym komputerze to znajde fazy zarzutu. silowy od normlanego rozni sie wlasnie tylko tym ze nie ma przysiadu. to co pokazujesz to jest zbitka dwoch cwiczen

obliques
a jak myslisz jakim ruchem zarzuca sie sztange na barki ....
wlasnie szrugsem,

to wiem

zrobilem pare filmikow z treningu ale troche inaczej to wyglaga niestety
no ale jak sama wspomnialas nie jest to proste cwiczenie
nastepny raz bedzie lepiej
niedlugo wrzuce na yt...

zdjatka poszczegolnych faz ruchu az do szruksa znalazlam

dzieki obli
nie spodziewalem sie tylu zyczliwych ludzi na tym forum
nie wiem jak ja sie Wam odwdziecze!

ja to robilem jakos bez tego podskoku
zreszta filmik sie juz zgrywa

a moja porazke widziales? Wciaz cwicze i jeszcze boje sie pokazac
https://www.sfd.pl/Obliques_[Blog]_Bieg_po_wytrzymalosc-t460411-s4.html 

oczywiscie ze widzialem
ladnie to wyglada