dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??

a u mnie 92.5 z zatrzymaniem
Teraz robie cykl masa z elementami sily wiec idze sila .
Skroce sobie ten cykl do 4 tyg , zrobie regeneracje 2 tyg a pozniej biore sie za cykl masowy zupelnie inny niz wszystko bo zlapalem zastoj (od miesiaca poszly 2 mm w bicu a w klacie nie duzo wiecej (na szczescie pas urosl w mniej wiecej tyle samo) .
Pozatym to dostalem bialko serwatkowe na choinke i jakos nie chcialem go marnowac na cykl silowy (jjem mieszanke ovopola z hitec proteinem wiec moge sobie pozwolic na oszczedzanie serwatki )

Zaczynam teraz robic wszystko tak jak schwarzenegger tzn bez zbednego zatrzymywania sie (na filmie to wyglada jakby pracowala maszyna a nie czlowik ), pilnowania z zegarkiem w reku czasu miedzy seriami do 1,45 - 2 min i robienia dwoch dodatkowych ruchow z pomoca kolegi .
Robimy to w 2 osoby wiec mysle ze bede mial wiecej samozaparcia bo podobno takie treningi sa mordercze , pozatym typek ktory ze mna bedzie robil ten cykl ma 18 lat i 120 na klate bierze wiec i motywacja jest lepsza .
Nie mowie juz o diecie i odpoczynku bo to przestrzegalem rygorystycznie od pierwszego powaznego kontaktu z silownia .

Nie ma Ale.....

temppozera - a ty nie cwiczysz nóg systematycznie? Oj, niedobrze. Przeciez nogi to podstawa harmonijnej sylwetki, sa twoimi filarami. Musza prezentowac sie okazale. Wiec ćwicz systematycznie, a tak w ogóle to gratuluję nowego rekordu.

ja nie cwiczylem, ale zaczynam :)
co to za kulturysta "bez nog" (byczych dwu- i czworoglowych)..

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Jak dla mnie nogi to powod do dumy .
Zreszta odkad pamietam mialem solidne udka .
Zaczynajac cwiczyc na silce mialem 60,5 w udzie przy 71 w pasie a wiec niezla proporcja Dochodzilem do tych obecnych 63 w udzie i 38,5 w lydce (ta troche mizernie wyglada w porownaniu z udami ale jakos dzifka nie chce rosnac ) przez pare ladnych lat na basenie , 4 lata katowania na rowerze , dwa lata przysiadow z prowizoryczna sztanga w domu i 7 miesiecy robienia masy na silowni .
Czesciowo jest to tez kwiestia genetyki bo jak sie ojca pyytalem to mial dokladnie tak samo .

Fakt ze te 38,5 - 39 w lydce troche mizernie wyglada w porownaniu z udami ale jakos dzifki nie chca rosnac , nienawidze ich za to

Nie ma Ale.....

ja bym i zaje.bal na twoim miejscu patriot

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

No tez mnie denerwuje .
Ale w sumie tez za grube lydki dobrze nie wygladaja .

Nie ma Ale.....

Dziś poszło 80kg, ledwo ale poszło...

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......
________________________________________
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
Opowiadania: http://psychopata86.blog.pl ZAPRASZAM!!!
Moja strona WWW: http://www.ekipa71.prv.pl 

Kurde ja jak mialem 32 w bicu to ledwo 60 bralem a to widze ze przy 32 mozna 80 wziac.

Nie ma Ale.....

stara ekipa je też dzisiaj 80 więc jest chyba spoko! Minoło już 100 dni od początku mojego cwiczenia!

Jeszcze będzie czas by odpoczywać!
Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke-

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947 

mam problem poniewaz mam tendencje do tycia! Zaczynam robić aeroby, trening na zezbe i ograniczac do zero węglowoddany! POkarmy z duzym skałdem białek oraz jakies białko jako odżywke! czy to dobry pomysł i jaką odzywke! Najlepiej zeby to białko było tanie! 3 gramy biłka dziennie na kg masy myśle ze 1,8 grama bialka to dostarcze w diecie reszte chce odzywką nadrobić! co proponujecie i ile to kosztuje>?>

Jeszcze będzie czas by odpoczywać!
Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke-

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947