Balduran / Dziennik - Siła, masa - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Balduran

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 855 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7962

Zgadza sie, na podobnej

Zrobie jak uwazasz, teraz mam ograniczniki wiec niebezpiecznie nie jest jak wczesniej

Co uwazasz bedzie skuteczniejsze ? Start z martwego punktu ?

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

sam zobacz

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

farseer

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8043

nie startujesz w trojboju, ale jak dla mnie troche za bardzo z brzucha wyciskasz

nie ma to jak dobry zgon

...

Balduran

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 855 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7962

Może tak, może nie, **** to wie

5BII

Czas treningu:75min

1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE

40kg*5
45kg*5
50kg*5
55kg*5
60kg*5
65kg*5
70kg*5
75kg*5
80kg*5
85kg*5
90kg*4(ost.87,5kg*3)

2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU

110kg*20
130kg*30

3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU

80kg*5
90kg*5
100kg*5
110kg*5
120kg*5
130kg*5
140kg*5
150kg*5
160kg*5(ost.165kg*3)

4. ZARZUTY Z BRZUCHA

30kg*10
35kg*10
40kg*10
45kg*10
50kg*10
55kg*10

1. Do serii z 80kg bez zbytniego pochylania sie, fajnie szło, pozniej juz wystąpiły problemy - jednak przez cały trening nog sztanga nie zsunęła mi sie z barków

Mam filmy, ładuje

2. OK
3. Ostatnie 2 powt czułem ze garbiłem sie znacznie, tak t ow sumie OK

4. Miałem robic jeszcze 60kg ale padniety byłem juz po 55kg

...

Balduran

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 855 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7962

Tong po 70kg

Tong po 90kg

Sumociag 160kg

Wiem ze z tej pozycji ****a widac ale chcialem filmik od przodu nakrecic

...

swiezak18

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 433 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6319

ale na szybkosci te siady robisz.
nie prostujesz calkiem w kolanach ? bo tak wyglada na filmikach.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

farseer

nie startujesz w trojboju, ale jak dla mnie troche za bardzo z brzucha wyciskasz

bo tak lepiej

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Balduran

ja juz mam powoli dosc

czemu do cholery jestes taki ciezki do zreformowania?

gapisz sie w odbicie w oknie jak jakis narcyz a masz sie gapic w SUFIT, cały czs czy sie opuszczasz czy sie podnosisz

"garda" za nisko ... kurde ale czemu?
zebys mogl sie podziwiac w odbiciu w oknie?

zrob se fotki i apodaj na fotka.pl. nie bede komentował, ale tutaj zero narcyzmu - patrzysz sie w sufit a cialo podswiadomie podazy za wrzrokiem

rozumiesz?

co do pochylania juz dawno powinienes sie z tego wyleczyc, ale nie patrzac w lustroooo

te okno to sobie zasłoń , patrz w sufit w kazdej faziue ruchu a zobaczysz ze mozesz Z MIEJSCA dodac z 5-10kg tylko dlatego ze podniesiesz głowe i wzrok !!!

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-30 10:56:45

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

i dawaj filmiki z zarzutow z brzucha

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Balduran

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 855 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7962

Wodyn - nie wiem skad takie wnioski, caly czas patrze jak najwyzej... nie w okno tylko w sufit

A garda za nisko - staram sie lapy jak najwyzej trzymac ale widac ze jak mnie zaczyna zginac to podswiadomie je kieruje tak aby sztanga w razie czego przytrzymac - pewnie stad ta niska garda w ostatniej serii

Profilu na fotce nie mam i miec nie zamierzam

i przykro mi ze masz takie mniemanie o mnie

Film z zarzutów troche starawy(2 tygodnie temu krecony), ale technika taka sama: