Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

Morales, no wlasnie dlatego runolem, bo obciazenie zostalo na stojaku... To byle element zaskoczenia...

Rodzynus U Moralesa na blogu mielismy mala dyskusje o wieku/cwiczeniu. Okazuje sie, ze ludzie po 30tce na silowniach, to zadna nowosc. Tu przynajmiej mam mase kolegow w moim wieku i starszych, ktorzy wyciskaja, a tych uprawiajacych inne sporty nie wspomne...
Wczoraj 52 letni kolega pytal, kiedy go zabiore i wprowadze na obecna silownie, bo chce zaczac cwiczyc z 15 letnim synem. Fecet moim zdaniem ma spory potencjal...

Podsumowanie
Dzis bedzie lekki trening, a podsumowanie i fotki w piatek.
pzdr/ odwiedzajacych.

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-25 21:09:52

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-26 08:49:50

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-26 08:50:13

czekam na podsumowanie :D:D

26.11.2008

Trening silowy FBW ( 5*5, w wersji testowej ) 60 min


Przysiady : 20, 30kg / 12 i 50, 60, 70, 80, 90 kg/ 5
Military Press 40, 40/ 10 i 45, 50, 55, 60, 65kg/5
Wyciskanie/Lawka Plaska 40kg/10 i 45, 50, 60, 70/5
Wioslowanie sztanga 40, 50, 60kg / 10
Uginanie hantli z supinacja nadgarstka 12,5 kg 2/10
Brzuch.

Rozgrzewka wykonana w formie przysiadow ze sztanga bez obciazenia.
Rozciaganie wykonane po treningu.

Suple:
Nano Vapour, 1 porcja. Efekt niezly, bo rozjasnilo mi nieco czache.
Lepsze wyczucie miesni i sciegien, przy kazdym cwiczeniu. Niestety 2-3 godziny po treningu zaliczylem lekkie ”przymulenie” i musialem kawka poprawic. Raczej widze, ze termogeniki maja lepszy i trwalszy efekt pobudzenia, ale sprobujemy czegos nowego…
Kreatyna, w normalnych 2 dawkach, rano i po treningu.

W niedziele wypisze plan i diete na najblizsze 4 tygodnie.


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-27 13:00:49

widze że kolega się trzyma i dobrze,po większości dopalaczy przedtreningowych jest potem taki zjazd, jak skończysz vapora polecam doriana nox pump ten to daje kopa

27.11.2008

Wlasnie wykonalem 16 min HIIT

Dieta powoli wraca do normy, dzis dzien z niskimi WW, kalorycznosc ok 2200 kcal.

Lodzianin, dzieki za odwiedziny i rade !

Perez, to bedzie jedno z tych podsumowan, typu Total Disaster...

Jak Ty możesz robić HIITa przy niskiej podaży WW? Ja bym płuc nie pozbierał

no popieram Moralesa

każdy jest inny, on robi Hiit'a na niskowęglowodanowym, ja uwilebiam biegi przy -20 ...

no, fajnie też się biega w zamieci śnieżnej . już niedługo

mi sie fajnie biegało w lecie 20 stopni i jak deszcze padał podczas tego taki ciepły to się fajnie biegało