spam post w alternatywnej drodze!

...

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

dobra sprawa pepo, daj jakis komentarz po kilku zajeciach, ja ostatnio tylko basen mialem 3h non stop.

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Zeriko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1608

Spytam też tu:
Witam.

Otóż mam tak, że idealnie by było, żebym ćwiczył 4 razy w tygodniu (szkoła i idealnie w wolny czas siłka): poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Zabieram się za split (po 2,5 tygodniach FBW - jednak to chyba nie dla mnie, wolę splita) i tu pytanie jak to podzielić (na razie odpadają nogi i stąd ten problem). Czy tak jak poniżej będzie najlepiej czy widzi ktoś jakieś lepsze wyjście?

1 (pon): klata / triceps
2 (wt): barki/przedramię
3 (czw): plecy/biceps
4 (pt): kaptury/motyle/brzuch

...

x_pulse_x

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37426

jesli chcesz takie połączenie partii jak napisałes to zamien wtorek z czwartkiem

trenowanie barków dzien po klacie i tricepsach nie jest dobrym wyjsciem

i co to za partia motyle ? zamierzasz je oddzielnie trenowac ? czy nie lepiej by było połączyc z plecami lub jakos inaczej ?

i dlaczego 4 dni moze lepie by bylo zrobyc podzial 3 dniowy tym bardziej ze nog nie robisz (kontuzja?)

pozdrawiam

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-11-09 09:27:40

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...

Zeriko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1608

jesli chcesz takie połączenie partii jak napisałes to zamien wtorek z czwartkiem
Może być i takie, ale jak będzie lepsza alternatywa to zmienię oczywiście. :)

trenowanie barków dzien po klacie i tricepsach nie jest dobrym wyjsciem
No to ok. To zamienię.

i co to za partia motyle ? zamierzasz je oddzielnie trenowac ? czy nie lepiej by było połączyc z plecami lub jakos inaczej ?
Na motyle byłoby 1 ćwiczenie, a na kaptury 2 lub też 1. Kaptury też mógłbym połączyć z barkami, ale wtedy bym nie miał 4 dnia, a jak pisałem optymalnie by dla mnie było te 4 dni:)

i dlaczego 4 dni moze lepie by bylo zrobyc podzial 3 dniowy tym bardziej ze nog nie robisz (kontuzja?)
Co do nóg to podczas FBW coś mi się podziało i nie mogę np. pełnego przysiadu zrobić, bo boli.

pozdrawiam

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42828

Mam mały problem, który nazywa się reaktywne zapalenie stawów kolanowych - niestety, oznacza to półroczne leczenie i brak opcji ćwiczenia nóg na siłowni

. Mam nadzieję, że z czasem będę mógł chociaż wsiąść na rower. Ale to potem. Natenczas ułożyłem sobie taki oto trening, co by kompletnie nie zardzewieć:

martwy na prostych 3x8 (mam nadzieję, że da radę)
poręcze 3x8
wycisk płasko/pion (może siedząc, zobaczymy) na zmianę A/B
drążek 3x8

Może być?

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

kilobb

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1907 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8317

Ja obecnie z braku czasu i miejsca do treningow (laweczk ai sztanga z obciazeniem powedrowaly na strych) robie tylko dipsy i drazek.
Na rozwoj gory nie narzekam.
Jak dla mnie Twoj trening jest ok.
Pozdro.

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42828

Tyle mi wystarczy

.

Dzięki.

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

x_pulse_x

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37426

radosuaf martwy ciag moze ci stawy kolanowe niezle obciazyc wiem z własnego doswiadczenia, nie wiem na czym polega to co ty masz ale bym uwazał z mc

pozdrawiam

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42828

Będę próbował na małych ciężarach na początku. Zresztą RDL robię zawsze z mniejszym niż "klasyk".

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

WAŻNE!!

Mój znajomy ma problem, konkretnie taki, iż jego nwo narodzona córka ciężko choruje.

Tutaj jest jego post:
https://www.sfd.pl/encefalopatia__u_mojej_3,5_miesięcznej_córeczki-t449186.html

Kto może niech pomoże.

z góry dzięki

pozdrawiam

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat