Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

22.10.2008

Trening Cardio: trucht 60 min.

Raz w tygodniu taki bieg ma wiele swoich zalet. Dzis wylecialem z domku, a tu sie na deszcz zbiera..., no ale co robic musialem wyprobowac nowe buciki (Adidas Supernova). Biegne i patrze a tu chmura na dodatek w moja strone sie kieruje, no ale co robic..."buta" i byle do lasu. Zanim do lasu dobieglem, to sie deszcz skonczyl...
Swietna poprawa nastroju, po takim biegu.... Naprawde trening spelnil wszelkie oczekiwania.

Dieta: Na minimalnych weglowodanach (2 kromki razowca i 100g ryzu pelnoziarnistego), do tego 5 jaj, 250 g karkowki, 150g makreli i ok 200g piersi. Jeszcze dzis serek wcisne, jak mi corka nie zje...

Suple: 3 kapsy AMP i 6 BCAA. Po przebudzienu Matrix, bo wstalem o 6.20, a sniadanko kolo 8.00.





Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-22 20:20:40

Bolek powiedz mi jak to się dzieje, że nogi mam mocniejse od Ciebie klatkę tez, a w bicepsie i tricepsie wyprzedzasz mnie o niebo:)

CoCaine nie ukrywam, ze po roku na ujemnym lub zerowym bilansie kalorycznym, sila nie jest imponujaca. Na dodatek cardio 5-6 razy w tygodniu, tez nie wplywa na jej przyrost .
W styczniu, po pierwszych miesiacach redukcji biceps mial 33 cm, a triceps ? Nawet nie wiedzialem, ze istnieje...
Zaczolem robic sporo "dipsow", co pomoglo w jego uwidocznieniu(malutki, ale cos tam widac... ). W ciagu jednego 6 tygodniowego cyklu lyknolem, tez troche kreatyny (kwiecien-maj) i cos tam ruszylo z bicepsem...
Krotko mowiac w moim wieku, te przyrosty sa symboliczne, ale kazda mala rzecz cieszy...

W naszym wieku priorytety są też inne Bolek
U nas to redukcja, kondycja i wytrzymałość. Ale nie jest źle, do puki coś się robi Zawsze lepiej pokazać się na plaży z drabinką na brzuchu, żeby małolatki się oglądały

Pośladki też są ważne

No, coz pare zdjec daje z "obecnej formy".
Biorac pod uwage, ze dziennik ma sluzyc do porownywania postepow nie mozna ominac wklejania fotorgafi.
Pierwsze koszulce, ktroj rok temu nie chcialbym zalozyc.
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-23 14:58:54

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-24 10:37:51

Przod

Plecki

Nogi

Plecki inaczej