Balduran / Dziennik - Siła, masa

Dlaczego miałbym sie obrażać

Wiem, śmiesznie to wygląda... pracuje cały czas nad techniką, tylko cięzko bedzie siadać z naciągniętymi miesniami ud - aktualnie ledwo co wychodze po schodkach i unosze nogi do góry, a przysiad bez sztangi idzie dosyć cięzko

Hej

Nie ma problemu, lubie przegladac porzadne blogi Moze troche za ostro pojechalem, ale dobrze ze zrozumiales o co mi chodzi. Z technika box siadow faktycznie masz jakies problemy. Moze inna wysokosc boxu powinna byc odpowiednia? Polecam Ci poszukac troche informacji o tym rodzaju squatow w powiazaniu z west side barbell. Gdzies na necie byl nawet tekst o boksach przetlumaczony na polski. Mysle ze moglby Ci pomoc.

Pozdrawiam

Nie pojechales za ostro, wszystko bylo zrozumiane Poszukam tego tekstu, podwyzszyłem troche boxa to zobacze jak beda te siady wychodzic... tylko kurde z nogami poki co nie jest okey
Dlatego jutro zrobie sobie wolne a 10AI przeniose na czwartek

Farseer i Gzylu dobrze prawią

skonczcie sie juz przepraszac za "pojechanie" bo za słodko sie robi


Balduran - wybij se z glowy ze masz ponaciagane miesnie po serii na 60 kg, po prostu dostales przykurczu bo zapomniales ruch

nie moja wina ze zrobiles 2 razy taka przerwe jaka powinienes

poza tym
suwanie dupa po boxie powinno przejsc wraz ze wzrostem ciezaru... paradoksalnie

Ta długa przerwa to również nie moja wina - sytuacja wymusiła to na mnie... ale biore sie za odrabianie, wszystko mnie na******la ale brakowało mi tego uczucia

Aha... miedzy seriami dociskan/wyciskan bede robil inverted rows Trening 10AI jutro

w czasie tej przerwy trzeba bylo robic przysiady bez ciezaru a nie mialbys przykurczy - odzwyczailes nogi od "silowania sie" w tym zakresie i tyle

Nie popelnie tego samego błędu 2 razy Dzieki

10AI

Czas treningu:60min


1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 8cm DESKI + INVERTED ROWS

50kg*10
55kg*10
60kg*10
65kg*10
70kg*8

2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK

30kg*10
35kg*10
40kg*10
45kg*8

3.MŁOTKI + FRANCUZKIE WYCISKANIE LEŻĄC

5kg*10
7kg*10
10kg*10
12kg*10

1. Myślałem ze wejde na 75kg, ale ostatnie powtórzenie z 70kg było ledwo docisnięte... innym razem
2. Łapy miałem juz tak spompowane że ledwo trzymałem sztange w dłoniach... pzoa tym liczyłem na 50kg, ale ostatnie powtorzenia z 45kg sprawiło wieksze problemy... ostatnim razem nie robiłem drązka, pewnie to jest głowny powod
3. Nie tak lajtowo jak przypuszczałem

Wpadł do mnie jakis wf-ista na trening tak ni z gruchy ni z pietruchy i zaczał gadać ze widzi mnie w lekkoatletyce Mowił ze kulą, dyskiem i oszczepem bym targał nieźle... ale pewnie na gadaniu sie skonczy heheheh

Na 5AI zrobie filmiki z tego mojego wiosłowaniopodobnego cwiczenia pod sztangą i podciągania

Wpadł do mnie jakis wf-ista na trening tak ni z gruchy ni z pietruchy i zaczał gadać ze widzi mnie w lekkoatletyce Mowił ze kulą, dyskiem i oszczepem bym targał nieźle... ale pewnie na gadaniu sie skonczy heheheh


Zainteresuj się tym