spam post w alternatywnej drodze!

cel- nasycenie i przejscie na stalą suplementacje.

badania widzialem, tzn zapoznalem sie z wykresami, ale one chyba dosyc stare są . jestem ciekaw czy cos sie zmienilo w tej kwesti.
jednak patrzac na to pod kątem stalej suplementacji to wlasciwie nie ma znaczenia jak sie nasycimy, kreatyna zostana spozyta w podobnej ilosci. pozdro.

pytanie wciaz aktualne

Ja też biorę codziennie po jednej łyżeczce i nie robiłem nasycenia.

nasycenie ma sens jak kończysz cykl na saa, inaczej j/w kasa w błoto

rozumie Wasze podejscie do sprawy, jadnak na moje pytanie odpowiedzi nie dostalem ;)

PePo czekam rowniez na Twoje zdanie.

wg mnie nasycenie iloscia 10g dziennie, wiecej nie ma potrzeby
pozniej przejscie na stałą dawke 0,03g

myslalem ze nasycenie 0,3g/kg mc. ale to szczegol. rozumei ze nie ma znaczenia kiedy robimy nasycenie (SD czy treningi)

nasycenie lepiej zaczac w sd zeby lepiej skorzystac z działania kreatyny juz w czasie treningow.
mozesz i 0,3g/kg wtedy ladowanie jest krotsze i towaru sie wiecej marnuje.
mono teraz bardzo tanie wiec nie widze problemu.

http://nasza-klasa.pl/school/61886/4159 

Chłopaki jedno pytanie czy dropsety wykonuje sie po kazdej serii czy tylko w ostatniej i o ile zmiejszac cięzar, i robic powtórzenia do zalamania czy tylko kilka dla dopompowania/

drop sety sa zapozyczone od weidera, trening intuicyjny
od Ciebie zalezy czy robisz w ostatniej czy we wszystkich
o ile sie zmniejsza tez od Ciebie zalezy.

do zalamania nie robimy. hst w zalozeniu nie ma obciazac cun

drop sety sa juz nagieciem tej reguły...