ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

Witam, mój staż 4 lata ale z baaaardzo długimi przerwami, od stycznia sumiennie i z głową

to fota zanim zacząłem przygodę z żelazem.... (waga 72kg)






po cyklu z CM3 + HMB + AMINO 6800 od Trec`a trochę lepiej (waga 87kg)






aktualna fota, jestem na ostatnim mikrocyklu HST i po puszce Creatine Blast od Met Rx i puszce kreatynki od Vita-Tech (waga 92kg)






dokończę HST i zaczynam redukcję, potem znowu jakiś cykl z kreatyną bo (chyba) widać że dobrze na mnie działa

czesc. dobra masa z redukcja ostroznie zeby miesa nie popalic.

post edytujesz klikajac w ikonke "notatnika z olowkiem", znajduje sie ona w naglowku wyslanej wiadomosci, na prawo od "Wysłana - 26 lipiec 2008 21:01"

pzdr

voytek__p dzięki, teraz już będę wiedział
a redukcja nie będzie jakaś tam ekstremalna, chce trochę fatu z brzucha zrzucić, to wszystko

DOBRA WCZORAJ ZAKONCZYLEM 6tyg REDUKCJE PO KTOREJ JESTEM BARDZO ZADOWOLONY, sily wiecej mi nie przyszlo nawet troche ubylo ale ze spadku wagi jestem bardzo zadowolony. Nie jadlem az tak bardzo malo okolo 2500 do 2800 kcal, pozwalalem sobie na okola 2 wielkie cheat meale w tygodniu, ktore pomagaly mi bardzo zregenerowac sie. Wklejam zdjecie po i wymiary po 6tyg hst. Aerobow nie robilem dodawalem tylko nieraz basen.

WYMIARY: PRZED/PO

PRZED HST/PO HST
PAS ( pod pępkiem ) 91cm/85cm - 6cm!!!!!
BIC LEWY/PR 41,3cm /41cm - 0,3cm:):)
LYDKA 41cm / 39,5 - 1,5cmUDO 64,5cm /62,5cm - 2cm
KLATKA/MOTYL 121cm/119cm -2cm

WAGA z okolo 91/92kg do 85/84kg

Negatywow nie robie, kombinuje sobie z planem wczoraj zrobilem plan kilobba i po posciaganiu cale plecy bola dzis bardzo

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-29 17:11:22

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-29 17:15:04

bardzo estetycznie
plażówka jak w pysk strzelił

postep niezly tylko te barki odstaja<wez sie za nie>:P
pozdr.

Niezle jest.
Ja robie ostatni trening 10 moim mega rozbudowanym planem z dipsami i podciaganiem tylko.
Jestem bardzo zadowolony.
Waga 96 kg obecnie. Moglbym sie troche podrzezbic ale najpierw troche poczytam bo w sprawach diety jestem zero. Dalem sobie tez spokoj z suplami i bialkiem. Bez diety to nie ma sensu.

A wracajac do tematu treningu.
W koncu lapa ruszyla:) Mialem ostatnio spadki (wyjazdy, grile i inne).
Lapa z 42 przed tym HST do 43,5 i caly czas rosnie :).
Klatka i plecy tez do przodu.
Zeby nie bylo tak rozowo to niestety troche brzucha zlapalem ale walcze. Wszystko przez siedzacy tryb pracy niestety.
Kupilem sobie wiosla i po treningach wiosluje.
Pozdro

Killob, ja tez przed redukcja duzo czytalem, sam jestem pod wrazeniem ze waga tak szybko leciala i nadal leci bo jestem obzartuchem i jak bylem maly zawsze bylem grubawy. Parce mam ruchliwa nieraz ruszam sie wpracy dosc szybko okolo 6h dziennie to aerobow nie potrzebowalem. Spalacz mialem ale po 2 tyg wywalilem bo sie zle czulem a mial mega dawki kofeiny myslalem ze od tego. Mimi tego ze wywalilem nie zauwazylem spowolnienia spadku wagi i fatu. Zapodaj jakies foty kiedys jak to hst na Ciebie dziala, pozdro

lyknalem przed treningiem 6kap aakg z cytruliną
1/3porcji xtreme stack kaizen, ta stara legendarna formule
i 25g redfaster treca
b.dobry jakosciowo trening

pchnalem 130kg x 7 na klatke z czego sie ciesze, nie ruszalem dawno zadnych wiekszych obciazen na plaskiej.

mozecie jechac







waga 103kg.
cienka jakość wyszla, nie widac slabo widocznych powolutku sie odslaniajacych wlokien miesniowych ani wiekszosci zyl ktore z trudem pomalutku wychodzą na swiatlo dzienne
moze tu bedzie lepiej widac

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/8c1d18477871eee5.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/9f4aaff18f5e445c.html 

Ja pitole ale jestes wielki.
Zrob zdjecie bez napinki jak poprostu sobie stoisz jak mozesz.
Rece masakra.
Caly czas nie robisz cwiczen na ramiona?

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-07-30 15:26:22