Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

to sie mocno trzymają

czasem trzeba ;) coś cisza nikt ostatnio się nie udziela więc trzeba wykombinować coś by dziennik był ciekawszy ;]

Pereziusz to,że nikt się nie udziela to nie znaczy,że nie zagląda,ja np. jestem codziennie na twoim dzienniku tylko nic nie pisze ale sledzę cały czas.pozdro

aha taki motyw :D oki dzięki że zaglądacie :D

Klatka zrobiona zaraz lece na SW i potem podsumowanie zarzuce

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-04-12 13:08:41

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•PIĘTNASTY•

Wkońcu za mną ciężki tydzień :P Nie było łatwo ale super padnięty żebym z ziemi nie mógł wstać też nie jestem :D Rano pracowałem ponad 1,5 h ulotki, potem musiałem szukać czegoś na mieście wróciłem do domu chciałem trening zacząć no ale była zamówiona wersalka i musiałem pomóc przestawiać ;] zawsze wszystkiego się dowiaduje na końcu :) Już po posiłku przedtreningowym a tu jeszcze kumplowi trza pomóc wnieść do chaty kilkanaście tysięcy ulotek :D to w 10 min. żeśmy się uwinęli wracam do chaty mocna kawa i jedziemy ;] 120 pompek nawet gładko weszło ;] potem zabawa z hantlami ;] i na SW, straciłem 10 min by jedną fotke zrobić z samowyzwalacza :/ zły jestem, no ale w ogólnym rozrachunku wszystko dobrze wypadło ;]

Dieta
Rano: 150g kuraka z brązowym ryżem z warzywami
II posiłek 200g makreli na razowym
Przedtreningowy: kasza gryczana z warzywami i 10 białek jaj do tego 3 żółtka i omleta sobie zrobiłem ;]
Potreningowy: gryczana warzywa i ten sam omlet co wyżej ;]
Wieczór pewnie rybusia ;]

zdjęcie z treningu high-kick ;] 10 min treningu poszło się paść :/

Fajna fotka Ci wyszła

HIITOWA trasa ;]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•SZESNASTY•

Aj trening dzisiaj wszedł elegancko ;] szczególnie Szersze elegancko czuje jak rosną ;] nie no przesadzam ale jak już mówiłem wcześniej mam pier.dolca na ich punkcie ;] HIIT cięzko jeszcze w środe interwała dokładam ;] ale dam rade ;]

Dieta postanowiłem mniej więcej tą samą co wczoraj i sobote, coś zapasował mi ten staff ;]

Rano: 200g kuraka z brązowym ryżem z warzywami
II posiłek 200g makreli na razowym
Przedtreningowy: kasza gryczana z warzywami i omlet 10 białek i 3 zóltka o.O
Potreningowy: gryczana warzywa i omlet
wieczór 200 g makrela :P

kilka moich przemyśleń:

1. ci.pa z angielskiego jesteś, za naukę się weź ja miałem 98% z podstawowej :D
2. widzę że z dietą Cię przycisnęli haha :P
3. Czuwaj czy Polonia? :D