A znacie jakies ciekawe zamienniki białka zwierzęcego bo nie znalazłem a przydałoby się coś urozmaicić a nie cały czas jaja ;]
A znacie jakies ciekawe zamienniki białka zwierzęcego bo nie znalazłem a przydałoby się coś urozmaicić a nie cały czas jaja ;]
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
wczorajczego dnia nie licze bo zgodnie z planem nietreningowy jest a pozostale sa treningowe to licze ale do rzeczy..
Trening udany: Co do Hita to w środe trzeba obroty zwiększyć ;]
Szersze mieśnie grzbietu tez się troche wypracowały dzisiaj ;].
Dieta to wyglądało dzisiaj tak, przerobiłem wszystkie uwagi co podesłaliście mi dzisiaj
Godz 5,30 Śniadanie i zarazem pierwszy przedtreningowy to 70 gram owsianych + 3 białka jaj, na potreningowy nawet czasu nie było bo zaraz trzeba na autobus gnać
Dalej godzina 9,30 szkoła chleb razowy z 1 białkiem jaj +ryż brązowy
Jedziemy dalej drugi przedtreningowy to owsiane sprawdzone już jako przedtreningowy + 2 białka jaj
Posiłek potreningowy to ryż biały 80g + 1 białko jaj35g w sumie proporcje zachowane ;]
i kolacja to twaróg :P
GDZIE MIĘSO? KURCZAK/RYBY?
TO Podstawa diety a nie 2 jajka
I w DNI NIE TRENINGOWE DIETE TRZYMASZ TAK JAK W DT!
Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-31 17:19:03
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
"Miota nim jak szatan..."
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58