Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34

za***iscie smieszne

a prozac to mojemu kumplowi by sie zdal

ehehe

mera wymienisz się za białko

Chcąc niechcąc, wolę Prozac... Nie mam wyjścia

Ciekawa dyskusja hyhy Widzę, że przemyt kwitnie A łydki boskie masz Hehe Ja nad swoimi jeszcze sporo muszę popracować... Eh... nogi u kobiet to masakra

Z tymi lydkami to nigdy nic nie wiadomo

Plecy i Barki

1. MC 32kx15, 37kx10, 42kx8, 47kx6
2. wioslo jedna reka 16kx12, 18kx10, 18kx8, 20kx6
3. wyciskanie sztangi siedzac 17kx13, 17kx11,17kx9,17kx8
4. wznosy bokiem 4kx12, 5kx10, 5kx8

Tak generalnie musialam pozmieniac jednak trening. Niestety nogi robilam dwa dni temu wie3c jeszcze czuje, a dzis w planach MC i podrzut. Naliczylam 5 cwiczen na nogi w tygodniu. Troche mnie to "zaniepokoilo" jednak nie chce zbyt mocno ich budowac. A jeszcze dodatkowo przelozyc treningu nijak sie nie da bo koliduje z mezem. No to wywalilam ten podrzut (trudno, podoba mi sie ale innym razem) i stwierdzilam ze nie bede MC robic na 4 powtorzenia. Z przysiadow tez wywale te 4 powtorzenia, bedzie lzej.
ad.1 jeszcze mam zapas, ale to cwiczenie nie mam odwagi robic na maksa
ad.2 zwiekszylam ostatnia serie na 20kg, troche lewa reka odstaje, ale daje rade
ad.3 slabo, ale do rozgrzewki weszlam na za duzy ciezar i zupelnie stracilam sile
ad4. nic szczegolnego



I plecy po treningu, wydaje mi sie ze jest coraz wiecej miesni i nie sa juz tak przerazliwie kosciste.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-12 21:58:21

kurde plecy lepsze do moich

ładnie Ci idzie oby dat dalej

twoje wyniki siłowe są naprawdę dobre szczególnie nogi

Jak zwykle świetnie 11/10

everr ??
włosy zapuściłeś

nie no elegancja chciałbym taki %bf

a i barki ślicznie poszły sie zdaje sie

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-02-13 09:17:53

No barki ida chyba powinnam je zmierzyc, by miec jakis punk odniesienia, ale tak w luzie nie sa jakies nachalne wiec chyba jeszcze ok.

nie no jak najbardziej ok