Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

Super artykul Podziekowac

krzych666 -BRAWO!!!BARDZO DOBRY POST.

fajny artykulik sog

mpkalach - jedyny dopuszczalny ból podczas treningu to palenie w ćwiczonych mięśniach. Skoro czujesz co innego - to znaczy, że coś jest do dupy.

Podejrzewam, że barki idą ci do przodu co powoduje że wyciskasz głównie barkami zamiast klatką. Pamiętaj o ściąganiu łopatek i odpowiednim ustawieniu ławki - zbyt duży kąt zaczyna przeciążać barki.

cwiczac w waskim chwycie ale sztange przed glowa strasznie mnie bola trciepsy i mi wysiadaja to znaczy ze za wasko chwytam? i to ze za wasko pwoduje mniejszy przyrost?

im wężej tym bardziej zaangażowane są tricepsy,
czyli analogicznie...

To poszerze chwyt zobaczymy jak to bedzie trzeba wyprobowac ;P dziekowka za odpowiedzi;)

Wąsko za kark to sie chyba nie da

no nie watpie

Krzychu:
Masz u mnie SOG'a!
Rewelacyjny i 'budujący' artykuł. Jako, że sam dążę do potężnych barów, będę stosował się do Twoich uwag
Powiedz mi tylko, czy jak np. w poniedziałek robię klatę (sztanga - budowa szkieletowa barów, jak napisałeś), to czy mogę już w środę robić bary, czy muszę poczekać dłużej na regenerację?
Poza tym, mogę robić, że np. w środę robię przedni akton (wyciskanie, sztangielki/sztanga w przód, podciąganie sztangie), a w sobotę tylne (sztangielki w opadzie + arnoldki + sztangielki w bok). Przeczytałem o takim programie ale nie wiem jak z regeneracją - czy nie za krótka regeneracja (dwa dni), itd.

Sory za głupie pytania ale jestem naprawdę początkujący - na siłkę chodzę wyrywkowo od wakacji, a teraz wziąłem się ostro za ćwiczenie.

Poza tym, powinieneś dać swoje fotki na sfd.pl
Pozdro