Olimp - Creatine Mega Caps®

Siema
Mam 15 lat i waze 60 kilo przy wzroscie 173 cm !! Zakupiłem ta kreatyne i magnuma 8000 4 kg !! Prosze o napisanie jak najlepiej stosowac ta krete i gainera w dni treningowe i w nie treningowe !!
Z gory dzieki

zapomniałem dodac staz : 7 miesiecy !

Cześć. Kreatyne bierz rano 5 gram [4 kapsułki] i po treningu to samo.
W dni nie treningowe bierz rano 5 gram [no ew mozesz jeszcze w porze około treningowej jeszcze jedną porcje.
A gainera wg braków w diecie, ew według rozpiski na opakowaniu.

a 4 kaps dziennie nie wystarczy jak na opakowaniu pisalo/??


ja mam zamiar brac 30 minut przed treningiem 4 kaps i 4 kaps po


pasuje czy do bani??

pasuje

a wystarczy 4 kaps po treningu ?:D

bo na pudelku tak napisane tylko nie do konca temu wierzę...

Lepiej bierz jeszcze 4 przed albo 4 rano.

Ja jem ta kreatyne 2 tygodnie i efekty sa dobre jak narazie w bicu poszlo 1,5 cm i jestem zadowolony. Jest to moje pierwsze mono i naprawde czuje jak sila idzie. Dawkuje 4 przed treningiem, i 4 po goraco polecam!!!!!

Po tych 2 tygodniach poszlo 3 kilo na masie :) fajna sprawa.

jestem w trakcie drugiego cyklu wlasnie na tym mono
zezarlem jakies 130 capsow, masa +2kg, wycisk +10kg