Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

to wyciskaj z klaty...

Zależy co konkretnie boli. Barków znaczy mięśni, stawów ?

krzychu jak długo aleve jadłes ??
tzn. ja biore tylko po treningu jak boli ale sie zastanawiam jak długo ty ciagnełes kuracje
a tak wogole to dziekuje bardzo za wszelka pomoc-wreszcie normalnie trenuje, i juz nawet unoszenie bokiem robie i nie boli
i wreszcie wyciskam na skosnej-sztnagielkami oczywiscie i zero problemow
pozdrawiam
przepraszam za offtopic

raczej stawy

pytam dlatego, poniewaz pisales ze po wykonywaniu podciagniec z duzym obciazeniem bedziemy czuli kazdy staw

wlasnie chyba o to chodzi, ze CZUJE te stawy

czytałem wszystkie strony... pod koniec juz mi sie troiło w oczach, wiec z góry przepraszam jesli temat byl poruszony a ja go niezauwazyłem!
rozumiem ze najlepiej wtracac ten szeroki chwyt do cwiczen danej grupy? tzn. gdy cwicze barki zrobic sobie baardzo szeroki chwyt w wyciskaniu zza karku? czy walnac sobie kilka serii w jakis dzien nietreningowy dla samego poszerzania stawów?
pozdro

zależy co rozumiesz pod pojęciem b. szeroki, ja proponuję chwyt na takiej szerokości abys po opuszczeniu sztangi na wysokośc czubka głowy miał kąt prosty pomiedzy ramieniem a przedramieniem.

pozdrawiam!

sprubóje i zobaczymy ale jaka odp. na moje pyatnie... wtracac szerokie chwyty jaka dodatkowa serie np. w klacie, czy zrobic sobie osobny ,,luzniejszy'' trening dla stawów?

Witam autora!
Mam jeszcze jedna teorię, która się sprawdza we wszystkim.

Ćwiczenia izolowane na małych ciężarach.

Mogę wytłumaczyc.

TOPOR -wytłumacz

szypurka -myslę, że niepotrzebne jest wprowadzenie takiej serii, sens ma okreslony trening/chwyt/ przez pewien czas.
ten, który ci podałem nie jest zbyt wąski, myslę że jego szerokośc jest dobra i wystarczająca.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-28 20:59:54

Kobieta?

Przecież to oczywiste i zrozumiałe...

Izolowane z racji precyzji wykonujemy względnie małymi ciężarami.