gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

wali mnie wzrost i tak juz nie urosne

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16
16 - tylko chyba ciut mniej 'przysiadam'

a na prostych robiłem aż 2x na dwugłowe ale to małe ciężary <- btw*****ove cw

dobry
jutro na spływ kajakowy uderzam, wiec odpuszczam sobie dzisiaj trening zeby zakwasów jutro nie mieć

3mam kciuki ziompel

tez chce dojsc do 200kg w mc w tym roku

ja robiłem na prostych i sie przyzywczaiłem

teraz robie klasyczny i ****a*****nia

****a

ale dzis nudy

juz 3h siedze na necie

az musiałem wpajsc na sfd i pobanowac troche

nie wiem niwix jak tobie ale na prostych jak opuszczam do konca to mi sie chcac niechcac robi 'koci grzbiet' a to chyba nie zbyt dobre ;d -> na małych talerzach robie

wiec jezeli na dwugłowe to gryf troszke za golana i spowrotem do góry tak jak w atlasie JJOOOO

a to ja dobry jestem (mc robilem w ciagu ostatniego pol roku moze z 4x) w sumie nie wiecej niz 6-8x i chce tyle kg zrobic hmm no zobaczymy xD

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-09-07 17:07:40

ja dyuze talerze zakładałem , bo małych to za du,zo by było

i na prostych doszedłem do 160 w serii i 200 rejkord

a klasyczny idzie mi*****owo

140x1 na redukcji wziąłem

a teraz x6 macham 105-110 kg

ale mam nadzieej że dam rade ze 140 w serii machać

jednakze powodzenia

niwix

pojdzie do przodu, suple sa dieta juz mocniejsza

ja zaraz ide cos wszamac

i zmieniam pracowanie

czekaja mnie 3h operacji biurowych ..

czy tylko mi chce się spać i nic nie robić??

na prostych nogach klasyiem robiłem 170/4 luźno jako ostatnie cwiczenie dodatkowe