...
Napisał(a)
eczek ale nie przyciskaj reki do ciala, bo wtedy wieksza wychodzi :)
...
Napisał(a)
Ohhhh - po tym ajerkoniaku nie musiałem robić sobie w ogóle rozgrzewki przed tabatą - a takiego powera dostałem, że za tydzień znowu będę musiał dodać kolejne 2.5 kilo na sztangę.
Ajerkoniak rulez!
Ajerkoniak rulez!
Wesoły wegan :)
...
Napisał(a)
panowie a ja mam teraz do was wazne pytanie : jak u was jest z podciąganiem na drążku , to jest moja pięta achilesowa poprostu nie potrafie się podciągac nie ma co ukrywać, może macie jakieś trneingi albo cwiczenia na porpawe tego ?
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
ja samodzielne sie podciagne 2-3razy ale robimy akcje z kumlplem ze on mi pomaga troche podnoszac mi nogi i daje rade
...
Napisał(a)
ja podciągam sie obecnie 5- 6 razy w pierwszej serii nachwytem do klatki,
co do treningu jak Ci pisałem Marcinie na gg , robię taki motyw że podpieram się nogami o ścianę staram się ciągnąc rękoma ale lekko podpycham się nogami, następnie jak juz mam klatkę przy drążku zatrzymuje się w tej pozie na chwile i zaczynam powoli sie opuszcać, następnie zatrzymuje sie w połowie spustu zamieram na chwile i opuszczam w dól do wyprostu rąk i powtażam całośc 4-5 razy czyli 5 razy sam + 4-5 kombinowanych, przed redukcją podciągałem się 12 razy w 1 sereii i w kolejnch 3: 8-6-5
Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-17 20:57:22
co do treningu jak Ci pisałem Marcinie na gg , robię taki motyw że podpieram się nogami o ścianę staram się ciągnąc rękoma ale lekko podpycham się nogami, następnie jak juz mam klatkę przy drążku zatrzymuje się w tej pozie na chwile i zaczynam powoli sie opuszcać, następnie zatrzymuje sie w połowie spustu zamieram na chwile i opuszczam w dól do wyprostu rąk i powtażam całośc 4-5 razy czyli 5 razy sam + 4-5 kombinowanych, przed redukcją podciągałem się 12 razy w 1 sereii i w kolejnch 3: 8-6-5
Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-17 20:57:22
...
Napisał(a)
Na początku pomagaj sobie nogami - ja opieram sobie stopy o ścianę, inaczej nie daję rady w wariancie wytrzymałościowym - trzy miesiące temu nie potrafiłem się w ogóle podciągnąć, teraz na razie daje radę trzy, cztery razy - ale pod koniec wakacji będzie pewnie dziesięć. Po prostu zawsze uwzględniaj to ćwiczenie w planie - prędzej czy później dasz radę czystym ruchem wykonywać tyle powtórzeń ile się da
Wesoły wegan :)
...
Napisał(a)
witamy
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Poprzedni temat
kiedy sie meirzyc w obwodzie??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- ...
- 117
Następny temat
Dieta do oceny
Polecane artykuły