Rozciąganie nóg do szpagatów

Słuchajcie mam problem!!!Jak uszyć Abady??Macie może jakiś krój albo schemat do nich??

co do fiflaka to naucz sie najpierw robić mostek z miejsca (z pozycji stojącej wychylasz ręce do tyłu i masz mostek ) gdy sie go nauczysz wykonuj jak najszybciej takie wychylenie jak do mostku a potem próbuj razem z nogami Nie mam innego pomysłu spróbuj może sie uda

Ok...będe próbował.....mostek to ja robie ale boję się , że się potłukę!!Nie wiem....mam taki lęk!Już lepiej mi zrobić salto....!!

Ja jeszcze nie umiem i nie próbuje narazie!! Czekam do lata i wtedy na palży sie naucze(jest unas taka maga wszyscy tam cwicza bo jest tak fajnie staroma)!! No ale do fiflaka to trzeba dobrze mostek umiec chyba!! I wiesz na piasku najlepiej bo w domu to sie jeszcze połąmiesz!! Kolega mi mówił ze taki jego kolega robiła wałsnie fifl.. i spadł na palce i 8 poszło sie ***ać;///

dobrze że nie 10 jeszcze jedno do fiflaka - najlepiej skacz na wyprostowane ręce tak zeby sie nie ugięły w czasie przerzucania ciężaru na nie - bo ugięte mogą nie wytzymać i możesz na głowe spaść

Ja chyba już z tym ćwiczeniem przestane!!Obiecuje sobie już to od jakiś 2 miesięcy ale teraz to sięchyba zmobilizuje i przestane!!

Czy Was też tak bolą nogi,ramiona,plecy i szyja??Bo nie wiem czy to jest normalne...

Czemu przestaniesz;//??!! Rób asz się nauczysz!! Mój kol. np. macaca uczył się rok!! No i sie nauczył to ważne!! Ja ostatnio na terningu salto zrobiłęm<jupi>!! Mnie bolą kolana i biodra!! A plecy i reszta to zakwasy jak coś!! Zrób sobie przerwe tak na 1-2 tygodnie i przejdzie:] A co do fiflaka to nie wiem czy właśnei nie 10 paluszków przypadkiem:]:PPP!!

Awięc...przerwa na 2-3 tygodnie...!!

Pochwalcie sie co już umiecie zrobić...(ja też coś później napisze)

Awięc...na początku męczyłem się ze "spręzynką"!Najpierw ją próbowałem zrobić podpierając się rękoma...było wiele upadków...(dosyć bolesnych)...ale po jakimś tygodniu zaczęłło coś wychodzić...następnie odjąłłem ręce od tego wszystkiego i jest git!!

Teraz uwazam,że sprężynka to podstawa w trick'owaniu... !!!

Ale pełną sprężynkę czy tylko z ziemi?! Bo jka pełną to hmmmm WOW;)!! No ja jeszcze za wiele nie umiem takich nonkretów:P Hmmm fiflaka do przodu:P mostek: "ądżifrendżi"(nie wiem jka to sie pisze) już umiem!!! Ostatnio salto zrobiłem z pomocą to fakt ale zawsze:P No i mostek ze stania na rękach hmmmm no narazie tyle starczy:P