coś na siłe dla was

Wyciskać z całym impetem? Jeśli jest to ciężar z którym mogę wykonać 10 powtórzeń to będzie to dość szybki ruch.

i taki ma być jak najszypszy do góry i nieważne czy to twoje 60%czy 100%

Ja robię ten trening na siłę. Jutro 57kg 10 serii x 3 powtórzenia :)
Półtora tygodnia temu co miałem na siłowni. Robiłem 10 serii po 5 powtórzeń
53kg. W 9 serii: zrobiłem 4 powtórzenia i jeszcze jedno. No to opuszczam sztangę, zaczynam do góry podnosić i się zatrzymała, nie mogłem wyżej, a byłem sam na siłowni, bo kolega do łazienki poszedł. No to co tu robić myślę sekundkę, no i próbuję podnieść, podnosiłem 15 sekund udało się.
To się nazywa motywacja - podnieś, bo spadnie na Ciebie

mnie podczas sprawdziau zagniotło 122,5kg też w połowoe ruch się zatrzymało szczęśliwie ciężar wylądował na brzuchu i mogłem go stoczyć,innym razem sam robiłem dociskania ustawiłem dechy na klacie i jazda pierwszy wziołem a drógi niestety zonk cieżar na dechach, dechy na klacie i znów toczymy sztange w kierunku brzucha i jeszcz sztanga spada z wys 10 cm na brzuch (fajne uczucie)a decha wbija się w jaja (niezapomniane wrażenie)i już jestem uratowany pierwszą akcie miałem nagraną na telefonie
pozdro

Siła ładnie rośnie i wytrzymałość. Rekord mam już 77kg, 70kg wyciskam 3 razy :) Miałem juz prawie 78kg, troszkę zabrakło, w połowie się zatrzymała sztanga, nie dało się wyżej.

nigdy nie bylem przekonany do treningu silowego,nigdy nie cwiczylem typowo na sile bo dla mnie to za maly wycisk i zawsze mialem wyrzuty sumienia ze nie skatowalem klaty jak trzeba (tym sposobem tkwie od 1.5 roku praktycznie na 1 poziomie +/- 5kg )
Szkoda ze tka pozno znalazlem ten trening,jade juz 2gi tydzien i musze powiedziec ze jest niezle,sila i wytrzymalosc rosnie to sie az czuje nawet zakwasy jakies inne
sog

Zmieniony przez - van damme w dniu 2005-12-14 11:53:21

jedno pytanko: jak mam postępować z obciązeniem, bo na silowni najlżejsze to 2,5kg a 5% to wychodzi np 62,5kg albo 67kg. i co mam zalozyc 2,5kg z jednej strony tylko??

Witam. Zrobiłem rozpiske tego programu na siłe w exelu. Zamieszczone są wszystkie obliczenia ciężarów itp.

Jak ktoś chce to pisać to wyśle na mail.

van damme - pochwal sie efektami