walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/

Banan: 358 mg potasu / 100 g. Jedno z bogatszych źródeł.

Słyszałam, że ryby też wyrównują rytm serca, ale nie znam szczegółów.
Tylko znowu - czy jeśli przy dużym wysiłu po prostu wali mi serce, to już mówimy o arytmii? Czy Wam przy wyciskaniu na klatę tuż przy upadku serce bije nadal spokojnie i delikatnie?

Pozdr,

niusy

Odstawiłam dietę, a w każdym razie odstawiłam liczenie.
Stwierdziłam, że wiem mniej więcej, co do tej pory jadłam i w jakich ilościach i mam zamiar kontunuować na troszkę większych kaloriach [okolice 1700-1800] ale bez prowadzenia dziennika, liczenia, ważenia i mierzenia.
Po prostu stwierdziłam, że muszę odpocząć.
Wczoraj na ten przykład gdy w okolicach 13-tej wreszcie zwlokłam się z łóżka [poprzedniego dnia znowu maraton w pracy do 2 rano, potem zresztą praca mi się śniła całą noc, więc w sumie nie pospałam... ], to po śniadaniu i prawie przez resztę dnia byłam mocno osłabiona. Ledwo powłóczyłam nogami, w kolanach słabizna, głowa się kiwa, powieki się kleją. Ponieważ akurat byliśmy z małżonkiem na randce w parku, to akurat prawie nie przeszkadzało, chociaż jak pomyślałam, że jest czwartek i powinnam iść na siłownię, to nie byłam w stanie sobie tego wyobrazić.
Ale potem poszliśmy do restaurancji i dostało mi się mięso z owocami, dużo sałaty, trochę kukurydzy, skubnęłam też mężowskiego przypieczonego kartofla - generalnie zjadłam prawdopodobnie więcej WW niż powinnam, z czego trochę było WW prostych. No i po wyjściu z knajpki byłam jak nowo narodzona - normalne żywe kolana, głowa się nie kiwa, rozbudziłam się.

No i stąd ostateczna decyzja o przerwie doładowującej.

Nie wiem, na jak długo - może tydzień, może dwa. Może po dwóch tygodniach stwierdzę, że nie ma już potrzeby wracać na tak ostrą redukcję. Zobaczymy.

Co do efektów całej mojej działalności - góra już jest OK, tylko trzeba ją jeszcze opalić. Taska, mówisz Neutrogena? poszukam, czy to w Polszcze w ogóle jest, bo żywe słońce to nie dla mnie, niestety.
Natomiast zadek i górna część ud trochę nie nadążyła, więc z aerobami schodzę z orbitreka na bieżnię i spróbuję w najbliższym czasie dodać trochę marszy/ów w naturalnych okolicznościach przyrody. Siłową część treningu pozostawiam bez zmian.

I to by było na tyle...

Pozdrawiam,

"czy jeśli przy dużym wysiłu po prostu wali mi serce, to już mówimy o arytmii? "
Jeśli wali nierówno przy arytmii występują dodatkowe skurcze, które np. fałszują wskazania tętnomierza

YESSS...!!!

Zgodnie z mybodycomp przekroczyłam magiczną granicę i teraz mam 24.96%BF.
Tłuszcz spada dalej, LBM rośnie - nadal w równym tempie.
Niestety w tym tygodniu jednak poleciało z biustu - i to 2 cm . Natomiast chyba zaczęło mi rosnąć ramię /o matko! muszę przestać ćwiczyć na biceps!!!/ i łydka, ale na razie nie wiadomo, czy to tylko zapowiedzi, czy coś z tego będzie.

Stracony trening z soboty nadrobiłam dzisiaj 40-minutowym marszem po patelni [czyli z Powsina do Wilanowa w pełnym słońcu], bez czapki i w czarnych długich spodniach. Było fajnie, tylko czemu mnie tak błowa goli?

A teraz idę się oddać słodkiemu lenistwu, jako że właśnie rozpoczynam weekend.

Pozdrawiam...!

Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-05-29 18:49:33

coraz lepiej juz jezdze na rowerze

Sobota - dzień raportu

W tym tygodniu odeszły mi wody, hrhrhr, więc ważę 1kg mniej. Tym samym procentowa zawartość tłuszczu wzrosła, chociaż tłuszcz sam w sobie spadł o 180g. No i dobrze.
Teraz jeszcze tylko jeden [może nawet niecały] tydzień luzu i doładowywania [z powodu sesji odpadną mi też ze dwa treningi na siłowni, ale może uzupełnię braki aerobami poza klubem], a potem na dwa tygodnie wskakujemy jeszcze na ścisłą redukcję, na docelowe dorzeźbienie przed wyjazdem. Może nawet bardziej obetnę WW niż ostatnio... zobaczymy.

Wyłaniająca się powoli kratka na brzuchu coraz bardziej mnie fascynuje. W życiu nie miałam czegoś takiego, zawsze myślałam, że w najlepszym wypadku będę miała dwa pionowe pasy. Co ciekawe, ja wcale nie robię jakichś setek powtórzeń dziennie na brzuch - raptem 84 na jednym treningu . Ale to nie trwa dłużej niż 5-7 minut. A treningi ledwie 3 w tygodniu, żeby nie było. Ciekawe, czy uda mi się totalnie odtłuścić brzuch w te kilka tygodni...

Przyznam, że akurat w moim przypadku bardzo się sprawdza system treningu dzielonego i ćwiczenia do upadku mięśni. Wiem, że nie każdej kobiecie [z jakichśtam przyczyn] to pasuje, ale dla mnie bomba. Do końca roku będę inną osobą.

no to gratulacje, nie bede przegladal calego bloga - stosujesz jakies suplementy?

Ano! Jak następuje [w kolejności przyjmowania]:

- tran [8g dziennie]
- zestaw witamin [1 tabletka ]
- wapń [obecnie 2*600mg dziennie]

Od przyszłego tygodnia planuję wypróbować mazidła, więc też będę donosić o postępach [mam nadzieję, że o postępach ].

a gdzie moje ulubienice? kofeinka i effelinka? tozto skandal! na redukcji bez tych milych! no no podziwiam :) jakiegos thermo speeda bys chociaz zapodala


ahhhmmmm

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-06-04 23:54:06