theREDevil
no to powodzenia i czekam na info 
CU
CU
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8170
...
papeken
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
990
Cze to ja..dawno nie pisalem...a wiec tak
wczoraj robilem 10 x 3 po 78 kg...poszlo, ale w 2 ostanich seriach nie 3 ale 2 razy :D
i tera obliczylem sobie dni do wyjazdu na wakacje,,, i robie cos takiego ze narazie szlem 5/4/3 ten tydzien byl ostatni...tera zmieniam juz na 3/2/1 tylko z tą modyfikacją ze nie bede robil klaty 3 razy w tyg , tylko 2 razy w tyg...mysle ze to dobrew posuniecie,,,gdyz dodatkowo opraicz klaty w piatki robie bica dosc mocno...:D
Tak ze mysle ze bedzie dobrze,,,narqa
Ps.miskarb ja na poczatku robilem 2 min przerwy a gdzies od 2 tyg robie 3,5 minuty miedzy seriami...narqa
wczoraj robilem 10 x 3 po 78 kg...poszlo, ale w 2 ostanich seriach nie 3 ale 2 razy :D
i tera obliczylem sobie dni do wyjazdu na wakacje,,, i robie cos takiego ze narazie szlem 5/4/3 ten tydzien byl ostatni...tera zmieniam juz na 3/2/1 tylko z tą modyfikacją ze nie bede robil klaty 3 razy w tyg , tylko 2 razy w tyg...mysle ze to dobrew posuniecie,,,gdyz dodatkowo opraicz klaty w piatki robie bica dosc mocno...:D
Tak ze mysle ze bedzie dobrze,,,narqa
Ps.miskarb ja na poczatku robilem 2 min przerwy a gdzies od 2 tyg robie 3,5 minuty miedzy seriami...narqa
>.>.>.>.>.>.> AlwAyS HaRdCoRe <.<.<.<.<.<.<.<
...
miskarb
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1669
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
10728
Hi 
No więc próbowałem to 100kg ale nie dałem rady, poszło do połowy.
Rekord za to to 95kg, a 100 próbuje 15 czerwca, tylko kurde, skręciłem staw skokowy w kostce i nie wiem czy moge wyciskać z czymś takim, po tygodniu ma mnie przestać boleć i moge hulać.
Ciesze sie z 95 na klate, jak narazie RED mam +20kg po twoim treningu
Dam znać w poniedziałek bo mam kompa w naprawie
No więc próbowałem to 100kg ale nie dałem rady, poszło do połowy.
Rekord za to to 95kg, a 100 próbuje 15 czerwca, tylko kurde, skręciłem staw skokowy w kostce i nie wiem czy moge wyciskać z czymś takim, po tygodniu ma mnie przestać boleć i moge hulać.
Ciesze sie z 95 na klate, jak narazie RED mam +20kg po twoim treningu
Dam znać w poniedziałek bo mam kompa w naprawie
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8170
papeken - tzn. przy pierwszych paru treningach z zakresem 3-1 to możesz dalej robić 3 razy, nawet z dodatkowym bicepsem, jednakże po paru treningach wejdziesz już na submasymalne ciężary i wtedy możesz zmniejszyć liczbe treningów klatki do 2 w tygodniu
miskarb - może być ciężko ze stabilizacją ruchu ale jak nie będziesz aż tak bardzo "bujał" sztangą, nie będzie ci potrzebna za bardzo ta stailizacja i nie wpłynie to tak bardzo na trening, ale uważaj na symetrię ruchu
CU
miskarb - może być ciężko ze stabilizacją ruchu ale jak nie będziesz aż tak bardzo "bujał" sztangą, nie będzie ci potrzebna za bardzo ta stailizacja i nie wpłynie to tak bardzo na trening, ale uważaj na symetrię ruchu
CU
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
990
Aha,,,tylko ze i tak obecnie pasuje mi zejsc do 2 treningów tygodniu ( szkola itd ) ..a ponadto w nastepną sobotę mam zawody w szkole i musze troche wyluzowac w tym tygodniu,, i tak wyjatkowo w tym tygodniu zrobie klate w poniedzialek ( ostatnio robilem w ten piatek ) oraz w czwartek ( zeby do soboty miec 2 dni przerwy ,, a po tych zawodach ciagne 3/2/1 2 raz w tygodniu .... we wtorek klata z bicem i brzuch...a w piatek klata ,,,i jescze nie wiem co...ale prawodpodobnie naramiennne ( jakiese wyciskanie zolnierrskie i unoszenie hantli bokiem )
...narta
...narta
>.>.>.>.>.>.> AlwAyS HaRdCoRe <.<.<.<.<.<.<.<
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8170
no, tak też jest dobrze, ja tylko mówiłem że 3 razy też by było odpowiednio, 2 razy to więcej odpoczynku czyli napewno nic w ten sposób nie stracisz
powodzenia
CU
powodzenia
CU
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
990
NO i mam wala..mam tygodniowy wyjazd...:( Bede mial tydzien przerwy,,mysle ze to bardzo nie wplynie na moj obecny cykl
>.>.>.>.>.>.> AlwAyS HaRdCoRe <.<.<.<.<.<.<.<
...
Edzio 100
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
241
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2047
Napewno nie wplynie. Przynajmniej dobrze się zregenerujesz
http://www.sfd.pl/temat198140/ .Jeżeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu-->>
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
990
Aha,,,bo przedemną zostaly 3/2/1 czyli najwieksze obciazenia... a i musze przyznac ze od 2 tygodni odczuwam lekką apatię,, nie mam ochoty trenowac,,moze ta przymusowa przerwa wyjdzie mi na dobrze :D
>.>.>.>.>.>.> AlwAyS HaRdCoRe <.<.<.<.<.<.<.<
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8170
papeken, tak jak Edward wcześniej powiedział zaszkodzić ci to nie powinno a pomóc może tylko nie wiem gdzie wyjeżdżasz ale niech będzie to aktywny odpoczynek a nie leżenie bezczynnie do góry brzuchem, jakiś basenik, gry zespołowe itp. pobaw się, oczywiście też żeby się skrajnie nie wymęczyć, tak umiarkowanie tak żeby odzyskać świżość
CU
tylko nie wiem gdzie wyjeżdżasz ale niech będzie to aktywny odpoczynek a nie leżenie bezczynnie do góry brzuchem, jakiś basenik, gry zespołowe itp. pobaw się, oczywiście też żeby się skrajnie nie wymęczyć, tak umiarkowanie tak żeby odzyskać świżość
CU
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Co sie dzieje Z Jarkiem Dymkiem ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150
Następny temat
Rzygac sie chce...
