coś na siłe dla was

No widzisz, ty miales problemy z seriami 10x3 a ja mam problem z 10x5 i 10x4, 10x3 to jest zabawa, jeszcze skoncze ten cykl i nastepny to chyba schodze na 3-2-1 bo wczoraj wszystkie serie 10x5 byly dobre oprocz 9 bo zrobilem tylko 4 powt. - mam nadzieje ze to lekki kryzys tak wogole musze sie pochwalic bo po treningu 10x3, trzy dni temu wzialem 83kg bo sie juz nie moglem powstrzymac , po treningu i to jeszcze 83kg, jakbym nie cwiczyl to jestem pewien zeby poszlo 85kg, czyli poprawa o 10kg, ale jeszcze nawet polowy nie ma

A jeszcze mam pytanie jedno, czytalem te pierwsze strony i tam napisales w czerwcu 2004 ze nie cwiczysz od ponad roku, teraz cwiczysz czy znowu cie boli ten bark? przeciez to bedzie juz jakies blisko dwa lata!

mam pRośbe moglibyscie wrzucic do osobnego tematu efekty tego..tzn ile komu posżło na klatke bo tyle tu jest tego ze nie chce mi sie obczajac

ToMaShQoo
Przeczytałem ponad połowe tych wszystkich stron i z tego co sie orientuje to wyniki były rózne. Maksymalnie chyba coś ponad 20kg. Niebylo chyba nikogo kot po tym planie nie pooprawil swojego rekordu chocby o pare kilogramów. Planik jest fajni (bo bardzo prosty i efektywny) warto go przetestowac.

miskarb - ten rekord biłem jeszze w średniej, po połódniu na WF jeszcze rekorda w pompkach musiałem walnąć a potem na trening i zaraz po treningu tyle poszło, kto wie, może by i 95 czy wiecej było gdybym wcześniej nic nie robił i gdyby nie ta głupia nieuwaga
sam bark leczyłem prawie ponad pół roku i niestety jakoś nie umiem znowu wrócić do treningu, niestety, niewiedzieć czemu wciąż czuje stres/starch przed wyciskaniem, a ból był starszny, powoli ustawiam sie na powrót ale teraz na studiach jakoś cięzko o chwilę czasu nawet na siłkę no i jakoś się to odwleka, ale nie ma bata w kończu znów zacznę


ToMaShQoo - jeśli ci zależy i po to by nie zadawać niepotrzebnych pytań powinieneś conajmniej połowę przeczytać
osobny temat wprowadzałby jedynie zamieszanie i śmieciłby niepotrzebnie
nie maródź tylko czytaj

narqua

Tomashqoo.....wkoncu od tego jest ankieta

Ps, Mi poszlo 18 kg wiecej po pierwszym...wczoraj mialem zaczac drugi cykl...ale odwlecze sie to o tydzien...:( Narqa

nie martw się papeken, co się odwlecze to nie uciecze

powodzenia i narqua

to Ty juz na studiach ??

już ???

chyba jeszcze

niejsza, jest jak jest

to Ty jeszcze na studiach?!