coś na siłe dla was

ja sie pyytalem czy mozna robic program RED-a a reszte tak jak dotychczas robie a nie prosilem o nowy program bo mysle ze jedno cwiczenia raz w tygodniu na dana partie to "troszke" za malo, ale jak tak robicie to powodzenia ja sie nie wtacam.nogi robie z barkami ale nie pisalem bo tu jest mowa o gornej polowie ciala a dokladnie klatce. dlatego mam tak polaczone bo trzeba czesto zmieniac ale i tak to ze klatke z barkami to troche nie tego nie ma sensu tak robic ale to nie o tym tu mowa. sorry miskarb ale pytam wszystkich ktozy mkoga mi na to pytanie odpowiedziec.

to inaczej brzmi , wydaje mi sie ze mozesz dolaczyc do swojego treningu ten theREDevil"a tylko zrob to tak zeby cwiczenia nie kolidowaly ze soba, np. nie rob klaty i tricepsa w osobne dni, tak samo z barkami, na tricepsa w sumie nie musisz cwiczyc bo ten trening wymaga od niego troche pracy, a barki rob w ten sam dzien do klatke. Jeśli nie chcesz nowego treningu to polacz ten na klatke z Twoim na reszte ciala ale tak zeby to sie trzymalo kupy

ps; przedtem nie odpowiedzialem bo napisales ze proisz theREDevil"a wiec nie odpowiedzialem bo nie zostalem poproszony - przykre sytuacje na forum mi sie przypomnialy

"narqua"

no dziekowa :D:D

please

noi sproboje to wykonac co napisalem a nawet dzis to zaczalem zobaczymy jakie beda efekty

aros86 - hmm ... za wszystko co wychodzi z tego posta pod moją ksywą czyni mnie odpowiedzialnym za wszystkie tego konsekwencje, dlatego nie dziw się że widząc tak rażące błędy je poprawiam

klatka i biceps, niech będzie, a gdzie regeneracja bicepsa, co 1 dzień myślisz że wystarczy żeby na środę zregenerował się do treningu pleców ? tak samo z klatką i tricepsem, no i na dodatek osobno barki, 3 razy w tygodniu triceps - biorąc pod uwagę ćwiczenie też innych partii to zdecydowanie za dużo , doliczając do tego ciekawe stwierdzenie że jedno ćwiczenie na partię to troszkę za mało, to prowadzi tylko do głębokiej zadumy nad tym co mówisz i chwytania za głowę, gdzieś ty takie głupoty wyczytał ? w rzeczywistości wystarczy jedna seria do tego ażeby pobudzić mięśnie do pracy, a mowa że jedno ćwiczenie to za mało to już wogóle herezja, tak z ciekawości - ile ty ćwiczysz ?

mniejsza, wiedz jednak że włączając do swego planu to o czym tu piszę wczesniej czy później się zaj...sz i jak jakiś wcześniej zaczniesz najeżdżać na mnie że to nie działa i że czas zmarnowałeś, jeśli zmarnujesz czas i nic nie zdzaiłasz to wiedz że przez takie decyzje jak powyżej robisz to na własne życzenie

chcę cię jedynie uchronić przed kolejnym błędem, bo jak widzę nie raz ci się zdarzały składanie skrawków wyrwanych z kontekstu wiele ci nie da

narqua

RED- dlatego moze ze robisz jedno cwiczenie na partie raz w tygodniu cisniesz 90 kilo, i ty podobno trenujesz typowo na sile, sadze ze z twoim stazem to juz ponad 110 powinienes cisnac ale to juz mniejsza o to. rob jak chcesz ale napewno. a poza tym jak robisz tylko klate to w bicepsiku pewnie tez jak z wynikami na klate czyli slabiutko. ale to nie moja sprawa, wiec dzieki za odpowiedz
siemka

staram się tylko ci pomóc, bo jeśli to co robiłeś było takie super to dlaczego szukasz jakiejś zmiany czy treningu na siłę - wytykam błędu bo widzę takie - jeśli nie możesz ich pojąć to już nie moja w tym wina

i choć nie muszę to dla sprostowania wytłumaczę się, jak już wcześniej pisałem postęp w wynikach przystopowała mi kontuzja barku - a wcześniejsze wyniki w wyciskaniu to efekt treningu kulturystycznego którym serdecznie gardze - wynik 90 kg to już historia
co do łapki to w tej chwili mam w prawej 44 a w lewej 43 cm, nie wiem czy to dużo ale mi taki wynik narazie nie przeszkadza

narqua

Red ile przy takich wymiarach cisniesz na klate?

a ile twoim zdaniem powinienem , co ???