deadmike
a ja nie cwicze rok czasu i biore 130kg lajt 
Przyszły Mr O
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2836
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
25754
...
Bahamut
Ekspert
Szacuny
144
Napisanych postów
7358
Wiek
42 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
36022
150
...
thrall1
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
149
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1443
hmmm biorę 50kg
zaczynałem od 20 :)
ogólnie to nie mam żyłki ani genów do kulturystyki ale nie zaierzam się bynajmniej łamać z tego powodu wkońcu jakbym nie ćwiczył wcale dalej brałbym 20 :D
PS: Masa 50 kg
zaczynałem od 20 :)
ogólnie to nie mam żyłki ani genów do kulturystyki ale nie zaierzam się bynajmniej łamać z tego powodu wkońcu jakbym nie ćwiczył wcale dalej brałbym 20 :D
PS: Masa 50 kg
pozdro =]
...
RaVDuke
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2853
yyy ludzie mający 16 i mniej lat wyciskający 80kg +++ 
są nienaprawde moimi idolami...
Staż 3miesiące
65kg
17lat.
są nienaprawde moimi idolami...
Staż 3miesiące
65kg
17lat.
...
wuder
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1315
Wiek
4 lata
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14830
ćwicz, ćwicz a wyniki same przyjdą ;)
wuder
...
Onkelfaka
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
3062
Wiek
36 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29715
a tak seryjnie to wiek 14 lat 10 m-cy, waga 68,5 (narazie 
) i wyciskanie 77,5 (to sie pewnie na dniach zmieni )
Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-10-30 13:30:43
) i wyciskanie 77,5 (to sie pewnie na dniach zmieni )
Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-10-30 13:30:43
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Piterman
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
687
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8759
Ja mam 15 lat. ćwicze 5 miechów. wyciskam 77 kg.
Impossible is nothing
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2853
:* ^-^...
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
3062
Wiek
36 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29715
waga 69, wczoraj 70 kg zrobiłem 3 powtórzenia i może zrobiłbym czwarte tylko asekurant był za mały i miał złamaną ręke
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
A ja wyciskam około.... 55 kilo(16 lat ,67,5 waga) ale nic nie ćwicze.. i mam pytanie bo mam zamiar ćwiczyć na klate(razy tygodniowo) ale mam tylko 2 hantelki 5 kilowe i jak bede robił
ćwiczenie numer 1-rozpiętki 4 serie po 10 razy
ćwiczenie numer 2-wyciskanie sztangielek poziomie- 4 serie po 12 razy(to mnie nic nie meczy ale nie mam wiekszych ciezarów
)
ćwiczenie numer 3-wyciskanie sza..... ale dół że tak leze zwisam-4 serie po 12 razy
i ćwiczenie 4 - to to samo po tyle samo seri ale że do gury (tak 45 stopni)
ćwiczenie numer 1-rozpiętki 4 serie po 10 razy
ćwiczenie numer 2-wyciskanie sztangielek poziomie- 4 serie po 12 razy(to mnie nic nie meczy ale nie mam wiekszych ciezarów
)
ćwiczenie numer 3-wyciskanie sza..... ale dół że tak leze zwisam-4 serie po 12 razy
i ćwiczenie 4 - to to samo po tyle samo seri ale że do gury (tak 45 stopni)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Mlodociani kultrysci???
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
Następny temat
Domowa "sztanga"
