[BLOG] Kury

aa3

A co maja dać te widoczne mięśnie ?
Są z tego jakieś korzyści w odniesieniu do boksu ?

nie , najlepszym przykladem fury ,ale nie zmienia to faktu ze wygada slabo
BTW jesli nie ma to odniesienia do boksu, to po co autor prezentuje nam swoją sylwetke?





Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-10-09 23:12:33

Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-10-09 23:13:41

Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-10-09 23:14:06

obstawiam, że masz nie więcej jak 18-20 lat, że się egzaltujesz w dyskusji o innej męskiej sylwetce
jeśli masz jednak więcej i się pomyliłem to mentalnie jesteś na tym poziomie

co mnie to obchodzi

wczoraj boks w domu na workach i skakanka razem 12x3min

dzisiaj sparingi 8-9x2min na niecała min przerwy ale nie wiem ile dokładnie było ustawione 2x2min na worku na koniec


Zmieniony przez - Kury w dniu 10/10/2023 11:24:33 PM

6km bieg rano
Popołudniu siłka fbw i 15min na ergometrze

OFF przeciwnik mi się wysypał z 92kg, jak ktoś wysypie się z 86 kg to będe mógł wejść w zastępstwo ale gwarancji niema.



Zmieniony przez - Kury w dniu 10/12/2023 8:56:47 PM

13 i 14 były normalnie treningi zgodnie z planem. Waga na dzis 90,2kg pas 88cm, łapa 40cm, Udo 62cm.

wczoraj plyometria i piłka lekarska a na koniec interwał na worku 15 razy 15s pracy /45s przerwy tętno muskało czerwony zakres

dzis 9 rund sparingu po 2min z 40 sec przerwy

Wczoraj rozgrzewka walka z cieniem i worek 15minbez podziału na rundy na lajcie trzon treningu
15x interwał 15s pracy max na 45s przerwy

Brzuch wznosy nóg w leżeniu 2x25
Hagler situps 3x25
ab Kółko 1x10 (czuje ból barku który promieniuje na przyczep na bicepsie także ćwiczenie wylatuje dopóki nie naprawie barku)
Plank 60s
russian twist z piłką 5kg 2x30
Pallow iso squezze ?? 2x5 (5s) nie wiem jakby to nazwać ale izometryczne dociskanie piłki do sciany w pozycji jak go pallow holda
Medball sited side toss tyle ze sam sobie przerzucałem ze strony na stronę


Dzis rozgrzewka 15min w tym walka z cieniem sparing 6 rund x2min na 1min przerwy. 1 runda skakanki bo trzeba było szybko przerywać trening.



Zmieniony przez - Kury w dniu 10/20/2023 3:06:07 PM

Chory 2 dni off puki co

po nocce w robocie i dalej chory bez treningu