Plan treningowy - pole dance, siła, redukcja, pośladki

Ale pomyśl sobie jak w miarę redukcji to podciąganie będzie miało szansę wystrzelić w górę. Poza tym i tak ładnie Ci poszło.

nightingal

Ale pomyśl sobie jak w miarę redukcji to podciąganie będzie miało szansę wystrzelić w górę. Poza tym i tak ładnie Ci poszło.

Mam nadzieję, że będzie coraz lepiej :)

Będzie fajny progres teraz to jak podciągnie z obciążeniem jak waga spadnie to powinno być więcej powtórzeń.

Dzisiaj dzień nóg - dosyć długi,też późno zaczelam i wyszłam z siłowni dopiero o 22 :/.

Z takich głównych ćwiczeń

Bułgary 2x8
2x7,5kg

Hip bridge jednonóż na piłce lekarskiej 2x10

Przysiad 2x10
45kg

Split squat 2x10
30kg

Nie lubię treningów o takiej później porze, zawsze mam problem z zaśnięciem, szczególnie jak to są nogi albo intensywne ćwiczenia.

Ja tak jak Viki, potem nie ma opcji spania

ja kończę trening o 21:00 bo u mnie do 21:00 jest otwarta siłownia. jakby była dłużej to bym pewnie kończył o 22:00 a przychodził później na trening. Wszystko kwestia przyzwyczajenia.

Dla mnie te 2 godziny, które zajmuje mi potem ogarnięcie się są zupełnie wystarczające żeby zasnąć. Ale ja zasypiam wszędzie i w każdych warunkach:p

Dzisiaj pobiegane :)

Może dlatego że kupiłam piękne buty, ale normalnie jaram się tym bieganiem :D
Może w końcu polubie ;)

Hesia Ty się jakoś rozgrzewasz przez bieganiem? Myślisz że jak ja tak wolno truchtam to też trzeba?

Ja robię sobie tylko taka "aktywację" tych moich kolan, ale może powinnam coś wiecej

nefretam

Dzisiaj pobiegane :)
Może dlatego że kupiłam piękne buty, ale normalnie jaram się tym bieganiem :D
Może w końcu polubie ;)

Fajnie ze sie jarasz, ale dlaczego chcesz biegac jak nie lubisz?