Plan treningowy - pole dance, siła, redukcja, pośladki

Zeskoczylam z rurki na...kolano.

Mam znajomego któremu się zrosło wiezadlo, więc zobaczymy..

Tak czy owak będzie potrzebne dojście do siebie. Zdrówka i uważaj na siebie

Raczej się nie zrośnie jak jest całkowicie zerwane. Ale trzymam kciuki. Denerwująca kontuzja, bo w codziennym życiu też o sobie daje znać często niestabilnością kolana.

nefretam

Zeskoczylam z rurki na...kolano.

Mam znajomego któremu się zrosło wiezadlo, więc zobaczymy..

Czyli standard Tak jak kilku znajomych na biegach czy treningach OCR - zły zeskok i kontuzja.

W każdym razie nie polegałaby na opini znajomych bo to wszystko zależy od stopnia zerwania/naderwania a także stylu życia i sportu.

Jedna koleżanka bo długiej rehabilitacji wróciła do biegów OCR, ale biegania nie trenuje, startuje dla zabawy. Druga zdecydowała się na operację bo inaczej nie było szans na powrót do sportu na poważnie. Bez operacji mogłaby trenować dla zabawy.

Polecam konsultacje naprawdę z dobrym ortopedą i fizjo sportowym który spojrzy na kontuzję pod kątem uprawionej aktywności.

Ale potwierdzilo sie to zerwanie? Bo ostatnio pisalas ze jest podejrzenie i mialas miec usg, i jak? usg potwierdzilo czymoze nie?

Rezonans robiłam.ostatecznie.
Naderwane PCL. Czyli lepiej niż ACL bo jest lepiej ukrwione i lepiej się zrasta.

Ale na minimum 3 miesiące jestem wykluczona z treningów..

Taki mój mały update.

Przytyłam sporo, ale się nie ruszałam za dużo, za to czekolady i ciastek wpadało sporo...

Wczoraj dostałam pozwolenie od lekarza na odstawienie kul, więzadło już zaczyna trzymać. Czyli teraz jeszcze 2-3 miesiące wracania do pełnej sprawności. Za miesiąc prawdopodobnie będę mogła juz przestać nosić ortezę 24h na dobę :). Za tydzień będę mogła (i musiała) jeździc na rowerku, więc prawdopodobnie wrócę na siłownie gdzieś za dwa tygodnie jak już będę mogła krecic więcej i przy okazji wrócę do treningów góry plus oczywiście ćwiczenia rehabilitacyjne. Teraz robię w domu, bo mam gumy, jedynie brakuje mi dużej piłki do unoszenia bioder, więc to też będę sobie nadrabiać na siłowni;)

Trzymam kciuki za powrót do pełnej sprawności :)

Dobrze ze juz po operacji, z tego co piszesz wynika ze wszystko poszlo jak trzeba, wiec super, no teraz to tylko cierpliwosc ci potrzebna bo taki powrot to troche trwa

madzia_666

Dobrze ze juz po operacji, z tego co piszesz wynika ze wszystko poszlo jak trzeba, wiec super, no teraz to tylko cierpliwosc ci potrzebna bo taki powrot to troche trwa

Madzia nie miałam operacji - PCL jeśli nie jest całkiem zerwane to się samo zrasta.
Mam tylko taka specjalna ortezę z wypychaniem łydki.