Plan treningowy - pole dance, siła, redukcja, pośladki

To ja mam odwrotnie :p
Mizerię lubię, serka wiejskiego nie tknę ;)
I już na myśl o płatkach owsianych w takim koktajlu mi źle. Ale ja chodzę wśród znajomych jakoś największy żywieniowy dziwoląg na świecie, często jest z tym problem generalnie. Kiedyś przez tydzień na wyjeździe miałam dietę pudełkowa to chyba połowa szła do śmieci bo dla mnie nie akceptowalne.

Haha, ja podobnie, dziwolag, ale przez to ze nie lubie tych sosow, a z reguly wszystko polane, w tych pudelkowych dietach tez

W książce Lwice trenują inaczej akurat autorka zwraca uwagę na ważną rolę leucyny i jej zbyt małą podaż w przeciętnej diecie kobiety i zaleca właśnie suplementację. Zresztą badania to jedno, a własne odczucia to drugie O ile w okresie kiedy liczę kcal, pilnuje białka i jem więcej mięsa nie odczuwam różnicy, o tyle jak jem bardziej na oko i znacznie mniej mięsa a bardziej wege to wtedy różnica jest mocno odczuwalna.


A koktajle bardzo lubię bo można przygotować na szybko, wypić w biegu i jeszcze przy okazji dorzucić coś co jest niejadalne Ale każdy ma jakieś swoje preferencje. Ja nie zjem tłustego mięsa, już jak widzę to mi niedobrze

Rozumiem. Na pewno jak ktoś je mało białka to warto dodać :)

Ja jem dużo mięsa i duzo proteinowych batonów, puddingów itp, nawet granole jem proteinowa z Go on ;), więc myślę, że rzadko schodzę poniżej 100g i na pewno nie mam diety jak przeciętna kobieta ;)

Ja koktajle też lubię , ale nie ważne co bym dała to zaraz jestem głodna , a zawsze się staram robić takie pełnowartościowe

Marta ja zawsze dorzucam szpinak i jarmuż, kolor może nie zachęca ale zupełnie nie czuć i zapycha chociaż na chwilę

Nefretam dlatego napisałam wyżej że w zależności od ilości białka w diecie. Jak nie jest za mało to nie ma co wydawać niepotrzebnie pieniędzy. Ja mięso jem głównie w zimie, w lecie bardziej wege. Batonów białkowych też raczej nie jem, bo mają dużo tłuszczu w składzie, więc przy diecie high carb nie mieszczą się w bilans.

Tak, już pamiętam nasz dyskusje o low/high carb ;)

Moja potrzeba jedzenia batonów i słodyczy musi zostać jakoś zaspokojona. Probowalam kilka może i kilkanaście razy w życiu rzucić słodycze i zawsze po miesiącu , dwóch była klapa. Więc teraz po prostu jem białkowe zamiast kitkatow i 3bitow :p.

Co do batonów to mi zasmakowały ciastka proteinowe z go on :D nie wiem czy próbowałaś są dwa smaki słony carmel i Brownie i oba mega

To?

Jeśli tak, to próbowałam i mi tak nie do końca. W ogóle najbardziej lubię z tej serii te Energy, ale one nie są białkowe ;(

To?

Jeśli tak, to próbowałam i mi tak nie do końca. W ogóle najbardziej lubię z tej serii te Energy, ale one nie są białkowe ;(