BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina

Zapraszam na mojego kuchennego instagrama fit_przepisypl a tutaj codzienne relacje z szamki brodacz_g

Placek makowo - daktylowo - jabłkowo - cynamonowy z chrupkami Chocapic!

No to tak. Jak go stworzyłem

Poranny pośpiech bywa bardzo twórczy.
Wstałem i stwierdziłem że na obiad chce słodkiego placucha!

Miałem jedyne 40 minut do wyjścia z domu więc wrzuciłem szósty bieg
___________
Wyciągam miskę wrzucam wszystkie składniki prócz jabłek i daktyli.
Dodałem ekstra słodzik x8 i aromat migdałowy.
Miksuje 60 sekund i wylewam prosto na blachę.
Układam jabłko, daktyle i posypuje grubo cynamonem.

Wrzucam do piekarnika na 28 minut, 225st.C grzanie góra-dół

Włala wyszło jak spełnienie marzeń, mokry amerykański sen spełnił się szybciej niż myślałem

Smacznego
_________________


















Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-03-21 13:23:48

Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-03-21 13:26:02

61 dzień masy, 91.5kg na czczo

Dzisiaj 6 tydzień bloku treningowe zaczętego PULL'em z RPE nie 8 a już 9. Klamotów więcej, intensywność większa.
Ciężko ale poszło. Pozytywnie bo mocniej ale ciężko.

.

.

makro masz jakos rozlozone na posilki przez trenera czy robisz jak pasuje a trzymasz dzienne ?

Posiłek 1) WW90
2) WW90
3) Przed trwningiem WW120
4) Po treningu WW130
5) WW80

Tak samo manipuluje fatem i białkiem w ciągu dnia

a calkowicie makro jak teraz ?

Aktualnie:
DT B340 T60 WW510
DnT B340 T65 WW360

62 dzień masy, 92.1kg

Pull wczorajszy

?feature=share" class="link" target="_blank">

?feature=share" class="link" target="_blank">

Pusz pusz - trening na pełnej pii... ze starym soundtrack'iem na głośnikach Most Wanted i Tokio Drift

Mam wrażenie mimo tego że waga 92.1kg na czczo to albo mało wody albo fat gdzieś spier*ala co bardzo mnie cieszy i forma jest lepsza/wyraźniejsza

Mocy full tylko wycisk na skosie tak se bo 109kg mnie gniotło przy rpe9 na 8pow...

Reszta ćwiczeń to już prawdziwa walka gdzie mogłem pokazać klamotą gdzie ich miejsce












zdjęcie pleców skrajnie po lewej waga 91.5 na czczo, skrajnie po prawej 89.9kg. Ta sama kaloryka cały czas. 4.5 tygodnia różnicy między zdjęciami








Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-03-23 03:44:11

Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-03-23 03:46:53

Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-03-23 03:50:15