Konkurs funkcjonalny :East West Rally 2021-2022,zadania marzec str 76

Już 2/3 czasu na ostatni moduł konkursu jutro upłynie.

Jak na razie zadania są testowane tylko w jednym ćwiczeniu-superserii bicepsy nachwytem i francuskie wyciskanie.
A jest jeszcze do zrobienia wiosłowanie 5 minut na egometrze,juz bez ograniczeń powtorzeniami.
Można teraz maksymalnie rozwinąć skrzydła....

A tu nic


Rozumiem Rutkowa-po tej operacji byłby bezsensem sprawdzać się w takim ćwiczeniu ale reszta ,w tym grupa wytrzymałościowców ?

Licze także na Goldberga i brata oraz Trójkąta -podjedziecie na siłownie,zrobicie fajny trening i sprawdzicie się na wioślarzu-jestem strasznie ciekaw ile metrów nawiosłujecie.

Jak już pisałem,koleżanka,ktora zaczęla trenować na siłowni-na 3 treningu sprawdziłem ją na wioślarzy w tym konkursowym czasie 5 minut.
Zrobiła ,kompletnie bez techniki 972 metry.

O wytrzymałosciowców to ty sie nie martw . Zajmij sie rankingiem w konkurencji która już sie odbywa !

No podjechałem na siłownię i co się okazało brak wioślarza, trening wleciał dobry barki na hantlach 50 kg x7

Wstawiam swoją próbę że by nie było że tylko komentuje a nie spróbuję. To nawet nie była próba tylko test w jakim miejscu jestem bo od dwóch miesięcy nie ćwiczę na siłowni.

No trochę przemachałeś i z ta superserią nie za bardzo-przerwy miedzy superseriami a nie miedzy ćwiczeniami.
Za duże zarzucanie na bicepsy,triceps ok ale powinno być na stojąco-ale masz problem z wysokością.
Trzeba by na zewn atz próbe nagrać.

Następnym razem stanę szerzej na nogach że by być bardziej stabilny bo stałem wąsko i na filmiku zobaczyłem jak mną rzuca. Może się uda w piwnicy zrobić tricepsa na stojąco jak stanę szeroko na nogach. Dzisiaj to był tylko taki test że by sprawdzić jak to jest zrobić taką super serie.

Po co po 40 razy machasz na bicka skoro triceps masz słaby?

Halo masti nie śpimy !
Kolejna próba ( N. 2 ) w temacie konkursowym czeka na ocene
No przydał by się ranking superserii bo nie wiadomo do jakiego wyniku się przymierzać trochę tych prób juz poleciało .


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-03-21 17:40:25

goldberg1982

Po co po 40 razy machasz na bicka skoro triceps masz słaby?

To był test ile razy jestem wstanie zrobić i jak będzie z pompą że by wiedzieć na ile powtórzeń porozkładać serie. Triceps by dał radę jeszcze tylko spompowalo mi nadgarstki.

Ergowiosła wykonane .
Ranking by się przydał .