Konkurs funkcjonalny :East West Rally 2021-2022,zadania marzec str 76

Viki-teraz jest ok.


Wrzucam dziś nagrany filmik-trochę źle kadrowanie wyszło ale znów nie maił kto mi tego nagrać,połozyłem tel na stojak-i wyglądało,że mnie łapie.
Ale myślę,że trochę wam przybliży-o co tu chodzi w tym ćw.

wycwiel

Ojan dobry trener opisuje ,pokazuje i ponownie opisuje a jak trzeba rozkłada ruch na akty ruchowe dobra koniec tematu .
Zobacz moje rwanie i dawaj ranking .

Ranking ergometru
Viki - 150 pociągnięć czas 4:33 dystans 1109
wycwiel - 75 pociągnięć czas 2:32 dystans 731
ranking rwania:
Viki 3 powtórzenia
wycwiel 1 powtórzenie

Generalnie jak na początku pomysłu zrozumiałem " jedno zadanie na dany miesiąc "
A tu dwa na styczeń ?

Ok tylko mam jedno pytanie czy żeby zaliczyć miesiąc trzeba wykonać oba ćwiczenia ?

Ergo ( nie każdy ma w obecnej chwili dostęp )


Zmieniony przez - iti706 w dniu 2022-01-19 07:11:54

iti - masti kiedyś pisał, że trzeba wtedy poszukać tego sprzętu. Nawet była wtedy dyskusja o cenach jednorazowego wejścia na taką siłownię.

Może kiedyś to powtórzę i się poprawię

Ranking ergometru
Viki - 150 pociągnięć czas 4:33 dystans 1109
wycwiel - 75 pociągnięć czas 2:32 dystans 731
ranking rwania:
ojan 50 powtórzeń (widzowie niech zweryfikują czy są poprawne)
Viki 3 powtórzenia
wycwiel 1 powtórzenie




Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-19 11:02:57

Ojan ja tu widzę rwanio - wyciskanie nawet bardziej wyciskanie .
Lepiej skup sie na 1 powt.

Ale ranking ładnie się prezentuje


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-01-19 12:06:02

wycwiel

Ojan ja tu widzę rwanio - wyciskanie nawet bardziej wyciskanie .
Lepiej skup sie na 1 powt.

Ale ranking ładnie się prezentuje

Dziękuję za opinię.
Niestety nie jestem taki szybki jak inni i ruch rwania est taki ślamazarny, że mogłeś odnieść takie wrażenie


Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-19 12:20:55

Nie wiem czy to o szybkość chodzi pewnie też ale Ty za nisko łokcie ciągniesz może skup sie na wysokim uniesieniu barków powinno Ci to ustawić wyżej łokcie .

wycwiel

Nie wiem czy to o szybkość chodzi pewnie też ale Ty za nisko łokcie ciągniesz może skup sie na wysokim uniesieniu barków powinno Ci to ustawić wyżej łokcie .

Tu masz rację ale niestety nie potrafię podnieść wyżej podnieść łokci z powodu słabych barków oraz ograniczonej ruchomości w tym stawie przy wznosach bokiem nawet bez obciążenia (muszę wtedy ramiona mieć bardziej z przodu).

Bez dobrej mobilności barków to ja Ci dobrze radzę odpuść to sobie .
Z liną dasz sobie rade

Stań tyłem do ściany oprzyj plecy i unieś ręce do góry tak aby dotknąć ściany nad głową zachowując proste ręce jak oderwiesz biodra zanim dotkniesz ściany to na pewno nie dla Ciebie ćwiczenie . Ja z unoszeniem bokiem nie mam problemów ale właśnie z unoszeniem ramion ponad głowę .




Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-01-19 12:52:45

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-01-19 12:53:53