Trained by Viking - Jesień 2024

Cześć, jak można zapytać to jak wyglada u Ciebie suplementacja (prozdrowotną mam na myśli oczywiście :d). Chyba nie opisywałeś od początku dziennika.
Pozdro!

D3 + k2, maślan sodu, magnez, cynk, wit complex, wit c, Cystone, b12, Nac, ashwa, stack na spanie, omega3, potas,metformina

*chrom, Ala, gymnema - jak mi sie przypomni, na masie bardziej tego pilnowałem

Czerwiec 08.06 Legs:
1. Lying Legcurl(5):
130x12,12,10+drop
2. Wyprosty(7):
150x15,15,15 + drop
3. Safebar squat:
175x10,10,12
4. Legpress:
250x12,12,15
5. Seated Legcurl(2):
140x12,12,14
6.
A) Przywodzenie:
100x15,15,15
B) Odwodzenie:
100x15,15,15
7. Toe press:
170x12,12,10/9
8. Wspięcia siedząc:
30x30,30,30

Dzisiaj troche inaczej niż zwykle, ale nawet spoko weszło, kolana troche czułem przy wyprostach i legpressie ale zobaczymy jak bedzie jutro/pojutrze. Stosuje od jakiś 2-3 treningow tez bpc 500mcg prawa/lewa noga i trochu lepiej.

Szama z dzisiaj

A jeszcze jedno pytanie, o ile dobrze kojarzę to wrzucałeś na testy jakiś czas temu glutamine, przestałeś ją używać? Nie sprawdziła się?

Nie wiem jak inni ale ja glutaminę stosuje od paru miesięcy i jedyne co zauważyłem to ubytek w portfelu i nic więcej

Jak mam byc szczery to żadnej różnicy nie odczułem jeśli chodzi o układ pokarmowy

Ja właśnie też glitamine dodałem do suplementacji ale pierwszy i ostatni raz. U mnie po każdej porcji biegunka ;)
Rozmawialem z Adamem i pisal ze jezeli nie ma sie problemów ze sluzuwka jelit to gluta jak i maslan sodu może doprowadzać do biwgunek ;)

I znowu powrót do podstaw tzn - suple w dobieramy pod swoje potrzebny, a nie że ktoś używa produktu X to ja tez będę :p

Ale chyba każdy przez to przechodzi ;)

10.06 Push Barki
1. Wznosy w bok podpięty do wyciągu:
35x15,15,12/13
2. High inc smith shoulder press(same talerze):
105x6,5 85x10
3. Chest press(6):
160x8 130x12,10
4. Dipsy:
+22.5x10 +2.5x13,10
5. Butterfly(6):
130x12,12,12
6. Wznosy w bok:
135x15,15,13
7. Modlitewnik 1h:
15x12,12,10
8. Młotki:
15x13,12,12 - zostać

Trening dosyć cieżko, jakoś tak bez sił byłem ale poszło. W głównym dorzuciłem 2.5kg - liczyłem, ze na lajcie zrobię 2 serie po 6/7 powt a tutaj zaskoczenie :/
Sylwetka się wyostrza, z pasa schodzi wiec dramatu narazie niema ^^