ojan
tomaszSZakładaj swój temat KRATA NA LATO!
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12150
Napisanych postów
30569
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131223
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12150
Napisanych postów
30569
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131223
6ripleyWszystko jedno - byle tyłek i stopy były w powietrzu (stopy na poziomie tyłkaPoręcze niskie, wysokie?
)
2
...
Napisał(a)
tomaszS
Ekspert
Szacuny
2596
Napisanych postów
5128
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
78452
Panie Janku, chętnie bym dziennik poprowadził, ale z uwagi, że za moment będę uczył się chodzić jak noworodek to raczej jest bez sensu. Za 40 dni startuję z życiem od nowa
Jednak pomysł na przyszłość jest i pewnie wiele motywacji przynosi.
In plus to bardzo fajne towarzystwo i bardzo dobry klimat
Jednak pomysł na przyszłość jest i pewnie wiele motywacji przynosi.
In plus to bardzo fajne towarzystwo i bardzo dobry klimat
2
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Szacuny
12977
Napisanych postów
20737
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607890
Tomasz możesz zrobić dwie wersje
Jak dla mnie to obojętne czy poręcze niskie czy wysokie. Kiedyś chyba była zasada, że stopy nie mogą być poniżej lini pośladków, żeby nogi nie były zbyt nisko. Tu oprócz samej siły brzucha jest jeszcze kwestia mobilności. Ja w życiu nie dam rady całkiem wyprostować nóg w kolanach
Ogólnie to ma być zabawa, żeby zachęcić do wzmocnienia brzucha Można wrzucać próby do końca konkursu i zobaczymy kto zaliczy progres przez te kilka tygodni. Napewno w robieniu kraty pomoże
Jak dla mnie to obojętne czy poręcze niskie czy wysokie. Kiedyś chyba była zasada, że stopy nie mogą być poniżej lini pośladków, żeby nogi nie były zbyt nisko. Tu oprócz samej siły brzucha jest jeszcze kwestia mobilności. Ja w życiu nie dam rady całkiem wyprostować nóg w kolanach
Ogólnie to ma być zabawa, żeby zachęcić do wzmocnienia brzucha Można wrzucać próby do końca konkursu i zobaczymy kto zaliczy progres przez te kilka tygodni. Napewno w robieniu kraty pomoże
1
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4589
Napisanych postów
7256
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39660
tomaszSPanie Janku, chętnie bym dziennik poprowadził, ale z uwagi, że za moment będę uczył się chodzić jak noworodek to raczej jest bez sensu. Za 40 dni startuję z życiem od nowa
Jednak pomysł na przyszłość jest i pewnie wiele motywacji przynosi.
In plus to bardzo fajne towarzystwo i bardzo dobry klimat
Gdzie masz operacje i kto operuje?
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2596
Napisanych postów
5128
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
78452
W Piekarach Śląskich jest słynna urazówka na całą Polskę.
I tam miałem pierwszą operację (dr Adam Nobis). Postanowiłem zaufać temu lekarzowi raz jeszcze, ponieważ opinie na jego temat są bardzo pozytywne i sam mam takie zdanie.
Jednak już tam nie pracuje (jakieś problemy w tym szpitalu były i wielu specjalistów poszło gdzie indziej) tylko w Siemianowickim szpitalu Nefrolux.
Te same ręce, inne miejsce
Jak cofnę czas to ja na 99% jestem pewien co zawaliłem.
W tamtym blogu Viki, pamiętam że Viki sprowokowala mnie do treningu nóg, jak za starych czasów.
Przysiady, wykroki, Bułgary.
I miałem mega zakwasy.
Następnego dnia kupiłem wałek do masowania. I tak kręciłem, leżałem, skakałem po nowym sprzęcie, aż nagle jak walnęło, to gwiazdki mi się pokazały.
I daje głowę, że wtedy musiał ten dysk pęknąć.
Mam to na swoją odpowiedzialność.
I tam miałem pierwszą operację (dr Adam Nobis). Postanowiłem zaufać temu lekarzowi raz jeszcze, ponieważ opinie na jego temat są bardzo pozytywne i sam mam takie zdanie.
Jednak już tam nie pracuje (jakieś problemy w tym szpitalu były i wielu specjalistów poszło gdzie indziej) tylko w Siemianowickim szpitalu Nefrolux.
Te same ręce, inne miejsce
Jak cofnę czas to ja na 99% jestem pewien co zawaliłem.
W tamtym blogu Viki, pamiętam że Viki sprowokowala mnie do treningu nóg, jak za starych czasów.
Przysiady, wykroki, Bułgary.
I miałem mega zakwasy.
Następnego dnia kupiłem wałek do masowania. I tak kręciłem, leżałem, skakałem po nowym sprzęcie, aż nagle jak walnęło, to gwiazdki mi się pokazały.
I daje głowę, że wtedy musiał ten dysk pęknąć.
Mam to na swoją odpowiedzialność.
1
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4589
Napisanych postów
7256
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39660
No kiedyś urazówka słynęła w Piekarach teraz to tragedia jest.
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12150
Napisanych postów
30569
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131223
Tomasz - 40 dni to dużo czasu. No i nie wiadomo czy się nie przeciągnie!
Poza tym teraz dochodzenie po operacjach jest szybsze a siny brzuch wspomaga kręgosłup.
No i jest zabawa
Poza tym teraz dochodzenie po operacjach jest szybsze a siny brzuch wspomaga kręgosłup.
No i jest zabawa
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12977
Napisanych postów
20737
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607890
tomaszSW Piekarach Śląskich jest słynna urazówka na całą Polskę.
I tam miałem pierwszą operację (dr Adam Nobis). Postanowiłem zaufać temu lekarzowi raz jeszcze, ponieważ opinie na jego temat są bardzo pozytywne i sam mam takie zdanie.
Jednak już tam nie pracuje (jakieś problemy w tym szpitalu były i wielu specjalistów poszło gdzie indziej) tylko w Siemianowickim szpitalu Nefrolux.
Te same ręce, inne miejsce
Jak cofnę czas to ja na 99% jestem pewien co zawaliłem.
W tamtym blogu Viki, pamiętam że Viki sprowokowala mnie do treningu nóg, jak za starych czasów.
Przysiady, wykroki, Bułgary.
I miałem mega zakwasy.
Następnego dnia kupiłem wałek do masowania. I tak kręciłem, leżałem, skakałem po nowym sprzęcie, aż nagle jak walnęło, to gwiazdki mi się pokazały.
I daje głowę, że wtedy musiał ten dysk pęknąć.
Mam to na swoją odpowiedzialność.
Tak to zabrzmiało jakby to przeze mnie te problemy.
Nogi warto ćwiczyć, ale ja cały czas podkreślam - powoli. Jak przerwa była to się nie bierzemy za przysiady z dużym ciężarem w małych zakresach.
Bardzo fajnie jest rozpisany plan treningu nóg jako uzupełnienie biegania w książce "Pod górę". Zaczyna się od ciężaru ciała
U mnie wczoraj dnt, odpoczynek przed zawodami.
I taka rozkmina
zaczynałam redukcję od koniec marca na 1800 kcal. Głodna byłam więc pod koniec kwietnia podbiłan do 2000 kcal. I nadal jestem głodna, dziś mi się jedzenie w nocy śniło a to już źle
Pewnie to kwestia zwiększonej aktywności, dużo więcej kroków teraz robię, więcej chodzę, więcej biegam. Jak będę przy kompie to wrzucę zestawienie kroków, bo z telefonu zdjęć nie mogę dodać.
2
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12213
Napisanych postów
22072
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627807
Aktywność nakręca apetyt. Ja nie mogę pływać chociaż basen mam pod nosem - zawsze wracam strasznie głodna. Może Ty jesteś taki typek ze powinnaś skupić się na diecie, obciąć aktywności do minimum?
Albo taka rada której Ty nie lubisz - paliwo zmień....
Albo taka rada której Ty nie lubisz - paliwo zmień....
Poprzedni temat
KRATA NA lato 2021 wg Kerad37
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- ...
- 141
-
Następny temat
KRATA NA LATO wg ojan
