BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina

Dt i dnt na minicut taki sam ?

No to dużo obetniesz, sporo tego białka Ci też wjedzie 300g.

Guban tak jak najbardziej mini cut będzie cały czas leciał tak samo przez 2 tygodnie jeśli osiągnę te rezultaty które oczekuję to będe maksymalnie zadowolony.

Rion tak zgadzam się radykalna obcinka WW i podbicie B. Mini Cut 2 tygodniowy mam nadzieję że nie zabije mi całkowicie już rozpędzonej w organizmie syntezy białek.. Dlatego decyduje się tylko na tak krótki okres żeby całkiem organizm nie wybijać z tego rytmu. Nie wiem czy dobrze myślę ale testuje z tego co wyczytałem w mądrych artykułach to po dłużej redukcji np 6-8 tygodni organizm całkowicie wybija się z syntezy białek a później trzeba rozkręcać to znowu kilka ładnych tygodni..


Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-02-23 09:18:34

Pierwszy marca tuż tuż i 14 dni ostrego mini cuta już czycha nad moją głową

Dzienne spożycie WW w DT aktualnie wynosi u mnie 640 gram. Połowa z tego to cukry proste z masy krówkowej/żelek/pianek/batonów mars (mało fatu), dżemów.
Mimo wszystko w ogóle nie czuje podlania. łącznie przybrałem ponad 8kg i przybyło tylko 2 cm w pasie więc uważam to za swój mały sukces.

Klata dzisiaj mierzona i wychodzi 121.5cm!





Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-02-26 14:47:50

Od dzisiaj mini cut cztery posiłki dwa pierwsze 75B i 20T, do kolejnych dwóch przed i po treningu dodaje 80ww.

Szybkie krótkie cięcie odpocznę od olbrzymiej miski i przypomnę sobie co to głód.

Treningi siłowe dalej 5x w tygodniu + 25min cardio.

________________
Drugie zdjęcie to wczorajszy posiłek.
Fajne makro w tego wychodzi i jest w cholere smaczne.
Taka szybka pizza zawijana.
Ciasto jak do naleśników na to kuciaka kładziemy polewamy passatą (dosładzam lekko słodzikiem) + mozarella. Bez trudu wychodzi nam z tego makro które mnie interesuje na bilansie dodatnim typu B50(ze zwierzęcego, 130ww, 20t.
Polecam!

Masz kogoś kto Cie prowadzi czy decyzja twoja osobista o tak nagłym ucìęxiu kcal?

Zawsze z kimś trzeba działać i podejmować decyzje, samemu ciężko wszystko zobaczyć.

Dzień 3 mini cut'a
-2.5kg

Wczorajszy posiłek
350 gr chudej wieprzowiny
280 gr Passaty
90gr makaronu sphagetii

Makro według planu B75 T20 WW80 a porcyjka niczego sobie

Makro 75B 20T 0WW

Omlet jajka + chuda szynka. Mega pożywne i zapychające danie, mocno przyprawiam, palce lizać
Chyba najlepsze żarcie bez WW jakie ogarnąłem do tej pory.

Danie po treningowe 75B 20T 80WW

Dzisiaj karabiny i barki + cardio 25 minutek na steperku 2000 kroków na maksymalnym obciążeniu.

Trening zmieniłem razem z początkiem mini cuta i zostanie aż do końca masy którą zaczynam lada chwila za 7 do 10 dni

Bilans dodatni przez kolejne 10-12 tygodni a dalej zobaczymy jak będzie. Jeśli lekko mnie podleje to wytnę się przez ok 6 tygodni żeby niepotrzebnie nie nosić na sobie 15kg niepotrzebnego smalcu

Trening intensywny i robiony z zapasem 1-2 powtórzenia w każdej serii no chyba że czasem poniosło i się chciałem doje*ać..