pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

Viki

pitbull61

Dampaz

Decyzja, która w późniejszym okresie odpłaci się bezawaryjnością

Ja przeszedłem już szereg fizjoosteo, w trakcie moich zmagań z kolanem i to jedyna osoba, którą mogę z czystym sumieniem polecić.
A właściwy terapeuta to podstawa.

Potwierdzam ! To pierwszy fizjo, który zaczął od dokładnej analizy postawy i podszedł do tematu kompleksowo, a nie - proszę się położyć, co trzeba porozbijać

A co do bezawaryjności, to u mnie już chyba niemożliwe, aczkolwiek na pewno powinno mieć to wpływ na zminimalizowanie urazów/kontuzji.

Po takiej reklamie sama bym się wybrała, szkoda że tak daleko.
Póki co jeszcze mi żaden fizjo nie powiedział od czego ręką mnie boli. Teraz chodzę do takiego, którym przynajmniej potrafi pomóc doraźne, ale wolałbym się z problemem rozprawić na dobre

Wpadaj Viki, nocleg się ogarnie, zostaniesz dobrze wymasowana, zwiedzisz trochę stolicy

Mąż mnie nie puści
Ile ja się muszę nasłuchać jak na zawody jadę

Ale będę pamiętać, gdyby już żaden z miejscowych fizjo nie mógł mi pomóc.

Viki

Mąż mnie nie puści
Ile ja się muszę nasłuchać jak na zawody jadę

Ale będę pamiętać, gdyby już żaden z miejscowych fizjo nie mógł mi pomóc.

Zazdrosny, znaczy się kocha

Miłego dzionka

ŚRODA 18-11

TRENING

Dwójki i dupa ciężko + czwórki lekko

1. Mcnpn r12

40x 12
50x 12
60x 12
70x 12
80x 12 +10kg

2. Uginanie leżąc z hantlem 10/10/12/15

20x 10 +2kg
20x 10
18x 12
16x 15

3. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko 4x12

80x 12
80x 12
80x 12
80x 12 +10kg

4. Glute Bridge r10

40x 10
50x 10
60x 10
70x 10
80x 10
90x 10
100x 10
110x 10 +20kg

5. Podciąganie linki wyciągu dupa 10/10/12/15

27 x10 +2kg
27 x10
25 x12
25 x15

6. Sq na hack maszynie r12

40 x12
50x 12
60x 12
70x 12
80x 12

7. Wyciskanie suwnica r15

40x 15
50x 15
60x 15
70x 15
80x 15
90x 15
100x 15 +20kg

8. Wyprosty siedząc 4x15

50x 15
50x 15
50x 15
50x 15

DIETA















SUPLEMENTACJA

Cypio - 375mg e4d
Master - 150mg e4d
Deca - 250mg e4d
Mdrol - 3x 10mg ed
Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem
Metformina - według rozpiski wyżej
Insa - według rozpiski wyżej
Novo - 1tab naczczo
GW501516 - 2kaps naczczo
Kreatyna - 10g na treningu
EAA - 25g na treningu
Wit C - 5g na treningu
Magnez - 2g na treningu
Collagen - 10g na treningu
Cytrulina - porcja na treningu
Beta Alanina - porcja na treningu
Ashwagandha - 1tab po pierwszym posiłku
Dextroza - na treningu według rozpiski wyżej
Vitaminall Sport - 2kaps do pierwszym posiłku
Milgamma 100 - 1tab po pierwszym posiłku
Pumpkin Seed - 1kaps po pierwszym posiłku
Curcuma Extract - 2kaps po pierwszym posiłku
O3 - według rozpiski powyżej
Asparginian Extra - 2tab po pierwszym posiłku
Wit D3 - 5000iu po pierwszym posiłku
Wit K2 - 1tab po pierwszym posiłku
Multilac - 1kaps rano + 1kaps wieczorem
ALA - według rozpiski powyżej
Berberyna - według rozpiski powyżej
Czosnek Max - 2kaps po pierwszym posiłku

KOMENTARZ

Trening późną porą, ale udany bardzo. Po dokładane wszędzie i to solidnie.
Zdecydowanie muszę dalej pracować nad mobilnością, co widać przy MCNPN.

Znów małe problemy za apetytem, doszły wzdęcia, nie wiem, czy nie trzeba jednak mdrola odstawić..




Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-12-19 15:56:40

PIĄTEK 20-12

TRENING

Barki + biceps + brzuch lekko

1. Wyciskanie suwnica r10

40x 10
50x 10
60x 10
70x 10
80x 10
90x 10
100x 10
110x 10 +30kg

2. Wyciskanie hammer siedząc r12

25x 12
30x 12
35x 12
40x 12
45x 12
50x 12

3. Unoszenie bokiem jednorącz 10/10/12/15

10x 10
10x 10
10x 12
8x 15 +2kg

4a. Podciąganie linki do brody 3x12

27x 12
27x 12
27x 12 +3kg

4b. Unoszenie bokiem w opadzie 3x15

6x 15
6x 15
6x 15

5. Uginanie młotkowe r10

8x 10
10x 10
12x 10
14x 10
16x 10

6. Uginanie sztangą modlitewnik 10/10/12/15

25x 10
25x 10
25x 12
20x 15

7. Uginanie hantlą w opadzie 3x12

10x 12
10x 12
10x 12 +4kg

8. Kółko na brzuch 4x max

9. Spięcia + unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15

DIETA













SUPLEMENTACJA

Cypio - 375mg e4d
Master - 150mg e4d
Deca - 250mg e4d
Mdrol - 3x 10mg ed
Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem
Metformina - według rozpiski wyżej
Insa - według rozpiski wyżej
Novo - 1tab naczczo
GW501516 - 2kaps naczczo
Kreatyna - 10g na treningu
EAA - 25g na treningu
Wit C - 5g na treningu
Magnez - 2g na treningu
Collagen - 10g na treningu
Cytrulina - porcja na treningu
Beta Alanina - porcja na treningu
Ashwagandha - 1tab po pierwszym posiłku
Dextroza - na treningu według rozpiski wyżej
Vitaminall Sport - 2kaps do pierwszym posiłku
Milgamma 100 - 1tab po pierwszym posiłku
Pumpkin Seed - 1kaps po pierwszym posiłku
Curcuma Extract - 2kaps po pierwszym posiłku
O3 - według rozpiski powyżej
Asparginian Extra - 2tab po pierwszym posiłku
Wit D3 - 5000iu po pierwszym posiłku
Wit K2 - 1tab po pierwszym posiłku
Multilac - 1kaps rano + 1kaps wieczorem
ALA - według rozpiski powyżej
Berberyna - według rozpiski powyżej
Czosnek Max - 2kaps po pierwszym posiłku



KOMENTARZ

Niestety bark i kark po wizytach u BPL-G nie dość, że sie nie poprawiło nic, to jest gorzej..
Na szczęście gdzieniegdzie udało się dołożyć, natomiast ból i dyskomfort jest coraz większy
Pompa i nabicie cały czas na wysokim poziomie, %bf też wizualnie za dużo sie nie zmienił, natomiast waga niestety nie idzie w górę.

SOBOTA 21-12

TRENING

Klata + triceps

1. Wyciskanie sztangi skos r10

40x 10
50x 10
60x 10
70x 10
80x 10

2. Floor Press smith r12

30x 12
40x 12
50x 12
60x 12
70x 12
80x 12
90x4

3. Wyciskanie hammer / maszyna skos góra 10/10/12/15

62,5x 10
62,5x 10
57,5x 12
52,5x 15

4. Butterfly

60x 15
60x 15
60x 15 FILM





5. Wycisk wąsko r10

40x 10
50x 10
60x 10
65x 4

6. Francuz sztangą siedząc 10/10/12/15

0x 10
0x 10
0x 12
0x 15

7. Dipsy 4x max

CCx 1 FILM
CCx 0
CCx 0





Cardio 30min

DIETA













KOMENTARZ

Trening poranny, po pierwszym posiłku.
Power gdzieś tak z 20% mniej minimum.

W dodatku dzień wcześnie wieczorem były barki i rano od razu klata, co było czuć wyraźnie, stąd na tych samych ciężarach zostałem.
Przy próbie francuza ból barku nie do zniesienia, musiałem odpuścić.
Następnie dipsy i od razu fail co widać na filmie.. Ból barku uniemożliwiający kontynuowanie.
Zrobiłem sobie więc chociaż na koniec rampę z prostowania ramion na wyciągu, żeby przerobić choć tego trica.

Wizytę u BPL-G mam po świętach, więc jakoś muszę sobie radzić z bólem, aczkolwiek szczerze jestem zaskoczony, że po 2 wizytach zero poprawy a wręcz pogorszenie. Miałem igłowanie robione, może to jednak źle wpłynęło ?

Co do Świąt to na Wigilie dostałem odpust u Przema, więc podjem trochę. W 1 i 2 dzień świąt już niestety trza będzie trzy mac miche i szczerze jakoś sobie tego nie wyobrażam, że przy śniadaniu czy obiedzie będę wyciągał pojemnik z żarciem, ale jak trzeba, to trzeba..

Pany, jesli ktoś ma dostęp do MK677 z Andro, prośba o PW..

Pit. pw .poszlo

Przypominam o ustawce i zapraszam ;)
Napewno ekipa będzie dobra, ale też powoli już bym chciał wiedzieć ile osób napewno będzie i jaki duży tort zamówić

https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzików_W_OŚWIĘCIMIU_-t1197373.html

W dniu urodzin napewno będzie kilka promocji, napewno:

2x izolat An 908g za 120zł
3x cytrulina za 60zł
2+1 pro whey 500g za 99zł
2x mono 500g za 49zł
2x witaminal +omega za 50zł
Więc mysle ze nawet ciut lepiej jak ceny mod jeśli ktoś ma, a napewno do większych zakupów będą gratisy.

Ziomki, przepraszam z góry za brak wypisek.
Trenuję, micha trzymana, ale do 06-01 mam urlop, w domu nie mam lapka, a wrzucanie wypisek przez telefon to jedno wielkie nieporozumienie.
Także od 07-01 regularne wypiski.

Odpaliłem MK677 i trena a dodałem od dziś.
MK677 działa od razu od 1tab, jeśli chodzi o głód.
Ssanie mam permanentne. Niestety do słodkiego ciągnie bardzo.
Aaaaa i czuć od razu że cukier wywala. Taki stan baaaardzo lekkiej hipki mam..
Jutro zbadam przed i po.

Co do MK zastanawia mnie tylko jak to się ma do walenia GH, bo chyba nie najlepiej.
GH podajemy syntetyczne z zewnątrz, a MK robi to naturalnie przez grelinę, itd.
Pytanie, czyj potencjał w tym wypadku gubię - MK, czy GH. Mam nadzieję że MK, bo służy mi głównie do podbicia apetytu i działa natychmiast

No i pytanie do Przema. Jak walę GH i MK rano razem naczczo, to czy do pierwszego posiłku nie powinny wskoczyć węgle i bic insę też ?
A będę walił GH rano całe 5iu, nie dzielił pre i post wo, bo dodaję ipamorelin, które będę walił właśnie pre, post wo i przed snem

LIczę na jakąś mądrą głowę, co mi wyjaśni moje obiekcje co do MK+GH


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2020-01-04 15:02:47