LiptonSJak tam aktualna forma ?
Mógłbyś wrzucić zdjęcia, jestem ciekaw twoich postępów.
Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-12-19 20:38:17
Jak nie jak tak!!
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94913
Napisanych postów
364908
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670422
Jak nie jak tak!!
...
Napisał(a)
szaunima
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3519
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72026
1. Bench press
50x3 65x3 75x2 85x1 95x3 95x3 95x3
2. Bench press górna połowa ruchu
95x3 95x3 95x3
3. Biceps sztanga łamaną
35x8 35x8 30x8
4. Francuz sztanga łamaną
35x8 35x8 35x8
5. Prostowanie liną wyciągu górnego
20x6 15x8 15x8
+ 3 serie opadu na bok z hantlem
50x3 65x3 75x2 85x1 95x3 95x3 95x3
2. Bench press górna połowa ruchu
95x3 95x3 95x3
3. Biceps sztanga łamaną
35x8 35x8 30x8
4. Francuz sztanga łamaną
35x8 35x8 35x8
5. Prostowanie liną wyciągu górnego
20x6 15x8 15x8
+ 3 serie opadu na bok z hantlem
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3519
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72026
A fotke postaram się wrzucić jeszcze przed świętami, bo po nich to dopiero będę tucznikiem ;D
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94913
Napisanych postów
364908
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670422
Ten efekt wystąpi u wielu %
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3519
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72026
1. Bench press
50x5 70x3 80x2 90x4 90x4 90x4 90x4
2. Pendley row
55x6 55x6 55x6 55x6
3.Powell raise
5x8 5x8 4x8 4x8 4x8
+ 3 serie antyrotacja
50x5 70x3 80x2 90x4 90x4 90x4 90x4
2. Pendley row
55x6 55x6 55x6 55x6
3.Powell raise
5x8 5x8 4x8 4x8 4x8
+ 3 serie antyrotacja
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94913
Napisanych postów
364908
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670422
Zdrowych i Wesołych Świat!!!!!!
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3519
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72026
1. Bench press
50x5 65x3 75x3 85x2 95x3 95x3 95x3 95x3
2. Pull up
5 4 3 3
3. Millitary press
47,5x6 47,5x6 45x6 45x4
Wesołych świąt również ;)
50x5 65x3 75x3 85x2 95x3 95x3 95x3 95x3
2. Pull up
5 4 3 3
3. Millitary press
47,5x6 47,5x6 45x6 45x4
Wesołych świąt również ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3519
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72026
1. Bench press
55x5 75x2 90x1 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2
2. Bench press górna połowa ruchu
100x2 100x2 100x2 100x2 100x2
3. Biceps sztanga łamaną
35x8 35x8 35x6
4. Francuz sztanga łamaną
35x8 35x8 35x6
5. Prostowanie liną wyciągu górnego
20x6 15x8 15x8
6. Low bar squat z pauzą
55x3 75x3 95x1 105x1 105x1 105x1
+ Brzuch na drążku 3x8
55x5 75x2 90x1 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2
2. Bench press górna połowa ruchu
100x2 100x2 100x2 100x2 100x2
3. Biceps sztanga łamaną
35x8 35x8 35x6
4. Francuz sztanga łamaną
35x8 35x8 35x6
5. Prostowanie liną wyciągu górnego
20x6 15x8 15x8
6. Low bar squat z pauzą
55x3 75x3 95x1 105x1 105x1 105x1
+ Brzuch na drążku 3x8
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94913
Napisanych postów
364908
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670422
Święta widzę na sportowo
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3519
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72026
1. Bench press
50x5 70x3 85x2 95x1 105x2 105x2 105x2
2. Pendley row
60x6 60x6 60x6 60x6
3.Powell raise
5x8 5x6 4x8 4x8 4x8
+ 3 serie pallof press
50x5 70x3 85x2 95x1 105x2 105x2 105x2
2. Pendley row
60x6 60x6 60x6 60x6
3.Powell raise
5x8 5x6 4x8 4x8 4x8
+ 3 serie pallof press
Poprzedni temat
[BLOG] hapcio - "Masa bez masy" i inne dziwne rzeczy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- ...
- 184
-
Następny temat
intermittent fasting
