[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

Ciężar nie za duży, ale po 10 powtórzeń robi swoje, a jeszcze siły na hacki musi zostać heh ;)
Od Poniedziałku +5kg leci ;)



18.11.19 - Poniedziałek - DT

DELOAD


W martwym pobawilem się trochę z sumo.
Od nowego tygodnia leci sumo, na pewno do końca roku, zobaczymy co uda się z tego wycisnąć ;)

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Trening


Szama 
1. Omlet z dżemem, banan, kawka.
2. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan.
3. Spaghetti.
4. Ruskie, wpc z mlekiem.

BTW - 250/80/650




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-11-23 22:08:21

Ruskie pierogi tak sredniawka

krzyzu9218

Od nowego tygodnia leci sumo, na pewno do końca roku, zobaczymy co uda się z tego wycisnąć ;)

do świąt 250kg

Czemu średniawka? ;p


Marzy się 3x masa ciała, ale wiem że nierealne na razie, więc z tych 220 byłbym zadowolony ;)

sky is the limit

Pierogi to z mięsem albo kapusta z grzybami

Pierogi z jagodami i smietana

ja tam wszystkie pierogi prócz z grzybami

Na słodko też mogą być czasem

Z mięsem zjem, bo zjem..
Z kapusta i grzybami tylko na święta, wyczekiwane jeszcze lepiej smakują
Z jagodami w sezonie petarda
A ruskie lubię na codzień ;p