pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

prz1993

Znaczy Wiesz, ja oceniam pod kontem zawodów. Jakbym miał oceniać po męsku, to powiedziałbym, że nic w zasadzie bym nie zmienił. Ale wiem po Sylwii jak to wygląda. Niby ma kawał dupska, łapę jak facet, no a na scenie wcale się to nie wyróżnia. Po prostu pod bikini, takie partie jak tyłek, barki, uda, muszą być aż jakby za duże dla zwykłego faceta. Co do trenera, z Wawy przychodzi mi do głowy tylko Kramek, Sebastian Kuliński, no i właśnie Akop, ale jego oczywiście bym odradzał. A do pozowania tylko Gosia Flis. Sylwia już kilka trenerek przerobiła, i dopiero Gosia na prawdę zrobiła robotę



Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-10-30 09:51:56

Super Przemek. Wielkie dzięki za rzeczową odpowiedź. Będę próbował się skomunikować z Gosią, ewentualnie z Sebastianem.

Jeszcze co do mojej osoby...

W ostatnich dniach brakuje mi strasznie energii. Myślałem, że to przez joszkę, ale przeskoczyłem kilka dni temu z tego powodu na effi.
Niestety nadal to samo. Może to przez poranne godzinne cardio naczczo, gdzie pierwszy posiłek jem dopiero 11-12. Nie wiem. W każdym razie musze coś z tym zrobić, bo nie idzie tak funkcjonować.

Pomysł mam taki, żeby eksperymentalnie podbić lekko kcal poprzez dodanie węgli w każdym posiłku w DT i wrzucenie krótkiej insy 3x ed - do pierwszego posiłku, trzeciego (pre wo) i czwartego (post wo). Węgle chcę otrzymać na poziomie 50g w każdym posiłku poza potreningowym (100g) i walić po 5j do 1 i 3 posiłku i 7,5j do potreningowego. Pociągnę tak z 2 tyg i zobaczymy co z tego wyjdzie...
Ciężko cokolwiek znaleźć w necie konkretnego o insie na redukcji, więc robie to po swojemu.
Myslałem jeszcze czy nie wrzucić 2j rano naczczo przed cardio, ale chyba odpuszczę, bo i tak mam niski cukier naczczo (srednio 80)..

Jak się na to zapatrujecie ?

Ja myślę, że trochę za bardzo kombinujesz. Pamiętaj, że znacznie zwiększyłeś aktywność w ciągu dnia przez cardio. Podbij lekko kalorie i patrz co sie dzieje. Te kalorie nawet wrzuć zaraz po cardio. Kombinowanie z dodatkowymi środkami myślę, że spowoduje dodatkowy zamęt.

Podział wyglądał by następująco:

B: 250g
WW: 300g
Tł: 20g
Kcal: 2380

1. 50g B + 50g WW + 5g T (5j insy)
2. 50g B + 50g WW + 5g T
3. 50g B + 50g WW + 5g T (5j insy + 2,5 GH)
4. 50g B + 100g WW (7,5j insy + 2,5 GH)
5. 50g B + 50g WW + 5g T

W DNT LC + w ostatnim posiłku 50g WW + 50g B + 5g T

FighterX

Ja myślę, że trochę za bardzo kombinujesz. Pamiętaj, że znacznie zwiększyłeś aktywność w ciągu dnia przez cardio. Podbij lekko kalorie i patrz co sie dzieje. Te kalorie nawet wrzuć zaraz po cardio. Kombinowanie z dodatkowymi środkami myślę, że spowoduje dodatkowy zamęt.

No właśnie tak zrobiłem - dodałem dodatkowy posiłek godzinę po cardio. Czyli przed treningiem mam 3 (B+WW), a nie jak do tej pory 2 (jeden LC, drugi z WW).
Insa tylko lepiej upcha WW gdzie trzeba imo, myślę że nie zaszkodzi, spróbuje tak pociągnąć przez tydzień i zobaczę co się zmieni..

pitbull61

FighterX

Ja myślę, że trochę za bardzo kombinujesz. Pamiętaj, że znacznie zwiększyłeś aktywność w ciągu dnia przez cardio. Podbij lekko kalorie i patrz co sie dzieje. Te kalorie nawet wrzuć zaraz po cardio. Kombinowanie z dodatkowymi środkami myślę, że spowoduje dodatkowy zamęt.

No właśnie tak zrobiłem - dodałem dodatkowy posiłek godzinę po cardio. Czyli przed treningiem mam 3 (B+WW), a nie jak do tej pory 2 (jeden LC, drugi z WW).
Insa tylko lepiej upcha WW gdzie trzeba imo, myślę że nie zaszkodzi, spróbuje tak pociągnąć przez tydzień i zobaczę co się zmieni..

Niekoniecznie z tą insuliną masz rację. Pamiętaj, że cardio nie wypala Ci w dużej mierze glikogenu, jeżeli w ogóle (to zależy od wielu rzeczy). I jeden posiłek z węglami w zupełności go uzupełni, jeżeli jakiekolwiek straty były. Egzogenna insulina jest niepotrzebna kompletnie po takim wysiłku.

Masz w normie hormony? Estro, prolka, kortyzol? Poza tym gh podbija cukier, zbadaj nie tylko na czczo, ale i po posiłkach z ww, po jakim czasie wraca Ci do mniej wiecej wartości z rana. Najpierw znajdź przyczynę, potem będzie mozna myśleć

prz1993

Masz w normie hormony? Estro, prolka, kortyzol? Poza tym gh podbija cukier, zbadaj nie tylko na czczo, ale i po posiłkach z ww, po jakim czasie wraca Ci do mniej wiecej wartości z rana. Najpierw znajdź przyczynę, potem będzie mozna myśleć

Jesli chodzi o hormony, to powinno byc wszystko OK z prolką i estro, gorzej pewnie z kortyzolem.
Na wyniki prolki już czekam. Estro, kortyzol i przy okzaji GH i igf-1 badam w niedzielę, zresztą koło Ciebie
OK, cukier posprawdzam w ciągu dnia po posiłkach.

Dziś już zacząłem taki działać, jestem po pierwszym posiłku z insą, także pociągnę tak chwilę i będe obserwował co się dzieje.

Nie no jak dasz inse, to już badania cukru są bez sensu, bo wiadomo że będzie nisko

prz1993

Nie no jak dasz inse, to już badania cukru są bez sensu, bo wiadomo że będzie nisko

No w sumie racja. I tak ma być
Szczerze, to myślę, że mam spore problemy z kortyzolem, ale to się okaże niebawem..

Fajnie masz, że masz tak blisko tak tanie badania, ja muszę pół miasta przejechać rano, żeby się tu wbić, ale na szczęście w niedzielę to przez miasto jak samolotem