[BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

Wtorek 13.08.2019r.

Intensywne kardio: 33,7km


W drodze do plażowej sylwetki.

LiptonS

Wtorek 13.08.2019r.

Intensywne kardio: 33,7km


W drodze do plażowej sylwetki.

Cele muszą być postawione

lodzianin1

LiptonS

Wtorek 13.08.2019r.

Intensywne kardio: 33,7km


W drodze do plażowej sylwetki.

Cele muszą być postawione

Do końca redukcji z nóg nic nie zostanie.

Środa 14.08.2019r.

Dzisiaj kardio na siłowni, dobry dzień, więc pokręciłem trochę dłużej

kurła, nudziło Ci się przez 4h?

FighterX

kurła, nudziło Ci się przez 4h?

To po prostu fantazja. Na YouTube siedziałem i oglądałem materiały związanie z sędziowaniem w kulturystyce, treningiem itp.
Przyznam, że czas dość szybko zleciał.


Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-08-14 19:56:07

w domu by mi się nie chciało tyle pedałować, a co dopiero na siłowni

FighterX

w domu by mi się nie chciało tyle pedałować, a co dopiero na siłowni

Najlepiej w terenie, a w okresie letnim to sama przyjemność, wiaterek chłodzi, słońce opala, pot nie płynie strumieniami. Lecz większość ludzi woli kisić się na siłowniach, kiedy to za oknem jest piękna słoneczna pogoda.

Ja po wczorajszej jeździe mogłem z koszulki wodę wykręcać, a pod rowerkiem kałuża.



Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-08-15 12:21:58

LiptonS

Środa 14.08.2019r.

Dzisiaj kardio na siłowni, dobry dzień, więc pokręciłem trochę dłużej

O skubany poszedl po bandzie

Czwartek 15.08.2019r.

Barki

1) Wyciskanie sztangi stojąc: 40kg x 14 / 60kg x 12
2) Odwodzenie ramion na maszynie: 50kg x 10 / 70kg x 10 / 90kg x 10 / 110kg x 10 / ( 100kg x 10 / 80kg x 10 / 60kg x 10 / 40kg x 10 )
3) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc: 2x10kg x 20/20/20/20/20
4) Unoszenie ramienia w przód ze sztangielką stojąc: 10kg x 12/12/12/12
5) Naprzemianstronne unoszenie ramion w bok z wykorzystaniem wyciągu dolnego: 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 15kg x 10/10 / ( 15kg x 10 / 12.5kg x 10 / 10kg x 10 )
6) Unoszenie ramion w bok na maszynie: 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / ( 60kg x 10 / 50kg x 10 / 40kg x 10 )
7) Przyciąganie liny z wyciągu do twarzy: 15kg x 12 / 17,5kg x 12 / 20kg x 12/12 ( 20kg x 12 / 17,5kg x 12 / 15kg x 12 / 12,5kg x 12 )

+

Intensywne kardio: 51km


Pół siłowni niedostępna z powodu remontu podłogi, więc wykorzystałem to co było. Pompa na treningu dość fajna, niewiele musiałem, a dobrze nabiło.
Dziś już standardowo rower i wał, chyba za mało kalorii wczoraj spaliłem i dziś dłuższy dystans zrobiłem.

Od jutra wolne przez 2-3 dni, trzeba odpocząć i się zregenerować, szczególnie nogi.
Taka ciekawostka od 15 Lipca do 15 Sierpnia kręciłem kardio codziennie, a dystans jaki pokonałem to 1073km.


Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-08-15 19:21:44