Filip - Dziennik Treningowy

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

Ilość wyświetleń tematu: 178163

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sOiR

Ekspert

Szacuny 849 Napisanych postów 6619 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 267558

To kupiłem żonie 7 lat ma prawo jazdy, a w ogóle nie jeździła i teraz ma strach, a zarazem się bardzo cieszy

MASA MASA MASA

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 1853 Napisanych postów 5807 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 218387

To szerokich dróg dla niej!

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

sOiR

Ekspert

Szacuny 849 Napisanych postów 6619 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 267558

PUSH
1. Wyciskanie sztangi siedząc shmit 80x8, 65x12
2. Wyciskanie hammer klatka 120x8, 100x12
3. Wyciskanie wąsko 80x8, 65x12
4. Brama 15x15,15
5. Wznosy linek wyciągu dolnego na bok 10x15,15
6. Wyciskanie francuskie leżąc 30x15,15
7. Prostowanie jednorącz wyciąg 10x18