Ale ładna bułeczka ......
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
107043
Napisanych postów
381294
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1720151
...
Hidan20
Ekspert
Szacuny
771
Napisanych postów
1226
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
157392
Dół siła
-Low bar
1) 120kg x5
2) 120kg x5 (+5kg)
3) 110kg x8
-Bułgarski ze sztangą
1) 87.5kg x4
3) 85kg x5
-Wyprosty nóg
1) 80kg x13
2) 70kg x17
-Rumun z hantlami
1) 30kg x12
2) 30kg x10
-Uginanie nóg na maszynie
1) 85kg x12
2) 85kg x12
3) 85kg x12
-Glute Bridge
1) 60kg x12
2) 60kg x12
-Łydki jednonóż
1) 70kg x11
2) 70kg x11
3) 70kg x10
-Łydki obunóż
1) 130kg x12
2) 130kg x12
3) 130kg x10
-Chód farmera jednorącz
1) 25kg x50sec
2) 25kg x50sec
3) 25kg x50 sec
-Low bar
1) 120kg x5
2) 120kg x5 (+5kg)
3) 110kg x8
-Bułgarski ze sztangą
1) 87.5kg x4
3) 85kg x5
-Wyprosty nóg
1) 80kg x13
2) 70kg x17
-Rumun z hantlami
1) 30kg x12
2) 30kg x10
-Uginanie nóg na maszynie
1) 85kg x12
2) 85kg x12
3) 85kg x12
-Glute Bridge
1) 60kg x12
2) 60kg x12
-Łydki jednonóż
1) 70kg x11
2) 70kg x11
3) 70kg x10
-Łydki obunóż
1) 130kg x12
2) 130kg x12
3) 130kg x10
-Chód farmera jednorącz
1) 25kg x50sec
2) 25kg x50sec
3) 25kg x50 sec
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
...
Ekspert
Szacuny
771
Napisanych postów
1226
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
157392
Plecy + Barki hiper
3 serie na rotatory
-Wiosłowanie sztangą podchwytem
1) 95kg x8 (+2.5kg)
2) 95kg x8+2.5kg)
3) 95kg x8(+2.5kg)
-Wiosłowanie na maszynie jednorącz
1) 50kg x11 (+2kg)
2) 50kg x10 (+2kg)
-Ściąganie drążka podchwytem (jest jakiś progres, mogę ściągać drążek podchwytem i przed głową i nie boli, jeżeli kontroluje )
1) 79kg x10
2) 79kg x10
3) 79kg x10
-Najszerszy wyciąg górny (jednorącz maszyna)
1) 40kg x10
2) 40kg x10
-Wznosy hantli
1) 10kg x10
2) 10kg x10
3) 10kg x10
-Biceps - młotki
1) 20kg x12
2) 20kg x12
3) 20kg x10
-Allahy (19.75)
1) 115lbs x12
2) 115lbs x15
3) 105lbs x12
3 serie na rotatory
-Wiosłowanie sztangą podchwytem
1) 95kg x8 (+2.5kg)
2) 95kg x8+2.5kg)
3) 95kg x8(+2.5kg)
-Wiosłowanie na maszynie jednorącz
1) 50kg x11 (+2kg)
2) 50kg x10 (+2kg)
-Ściąganie drążka podchwytem (jest jakiś progres, mogę ściągać drążek podchwytem i przed głową i nie boli, jeżeli kontroluje )
1) 79kg x10
2) 79kg x10
3) 79kg x10
-Najszerszy wyciąg górny (jednorącz maszyna)
1) 40kg x10
2) 40kg x10
-Wznosy hantli
1) 10kg x10
2) 10kg x10
3) 10kg x10
-Biceps - młotki
1) 20kg x12
2) 20kg x12
3) 20kg x10
-Allahy (19.75)
1) 115lbs x12
2) 115lbs x15
3) 105lbs x12
2
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
107043
Napisanych postów
381294
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1720151
Znowu są pierogi na rozkładzie 
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
23124
Napisanych postów
25313
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1020771
A co to jest nad pierogami?
...
natalijka
Ekspert
Szacuny
3098
Napisanych postów
8555
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
321811
zawsze u niego sioe napatrze na pierogi i mam ochote a potem w sklepie patrze na pierogi i mi jakos odechciewa
...
Ekspert
Szacuny
771
Napisanych postów
1226
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
157392
FighterXA co to jest nad pierogami?
Zapiekanka z pieczarkami i serem
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
...
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
23124
Napisanych postów
25313
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1020771
Pieczarki wyglądają jak zmiksowane
...
Ekspert
Szacuny
771
Napisanych postów
1226
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
157392
FighterXPieczarki wyglądają jak zmiksowane
Chyba są zmiksowane, to zapiekanka z biedronki, jedyna, która mi smakuje z gotowych i dość duża, makro też ma ok.
Szału nie ma, ale smaczna.
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
...
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
23124
Napisanych postów
25313
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1020771
Aaa, myślałem, że własnej roboty.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- ...
- 163
Następny temat
Wpływ owoców na redukcję tkanki tłuszczowej
