Sergiusz Bartoszek - przygotowania do sezonu wiosennego 2019!

Regeneracja, energia zdecydowanie na plus.
Do solco dsje zazwyczaj chociaż trochę Wit C. W sezonie staram się regularnie chociaż co 2tyg przyjąć wlew.
Solco z Wit C.
Albo sam magnez z Wit C. Tada nie czuje potrzeby stosować, ale kto wie






Zmieniony przez - big ron w dniu 2019-02-27 09:18:58

Wtorek!

Rano godzinka aero w terenie. Byłem na moc u teściów w gościnie i aeroby w fajnym terenie, aż nogi same niosły

Po południu siłowy. Klatka z brzuchem

1. Wyciskanie sztangi skos Shmith x4 + drop
2. Hammer na dół klaty x4
3. Rozpietki płaska x4
4. Wyciskanie maszyna + buterfly 4 x 12 + 12
5. Unoszenie nóg w zwisie x4
6. Spiecia na maszynie na brzuch x4

Ja już czekam na cieplejsze dni aby sobie po 6 rano ruszać jak słońce po oczach daje. Muzyka, marsz i masa przemyśleń itd. Najlepsza opcja Cardio.

Wczoraj wieczorem w oczekiwaniu na gotujace mięso

Dzień niskich węgli, zero pompy i naciagniety woda od tony przypraw, soli itp żeby chociaż smakowało...

Klasycznie! Jakieś 8kg do limitu





Zmieniony przez - big ron w dniu 2019-02-27 09:42:18

8kg? To sporo majac juz taka Forme. Nie planujecie zmiany kategori w najblizszym czasie?

no gdzie tu jeszcze 8kg zrzucić

Na spokojnie damy radę

Dużo wody na mnie siedzi, szczególnie na nogach. No i fatu do dopalenia sporo tak samo, jeszcze na plecach i udach

No i dla tego mam w Żelistrzewie zacząć w 90tce prawdopodobnie na przetarcie a wagę od Grecji na swojego klasyka robić. I nie ukrywam że chciałbym powalczyć w klasyku mocniej niż w zeszłym sezonie
Ale jak obserwuje innych , to raczej w dupie czarnej jestem I nie liczę na cuda...

Ale i tak daje z siebie wszystko żeby mieć pewność przed samym sobą że wszystko zrobiłem na 101% w dniu startu

Wagę spokojnie zorbi :)

Mario wie co mówi

Będzie konkretna susza i tyle :)