[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

Musze poszukać tych wafli

z tego co można przeczytać u Liptona w dzienniku, to kręci mnóstwo cardio dziennie, stąd ta ilość kalorii na redu jest wyższa, bo jest większy przepał tych kcal, można nie kręcić i jeść trochę mniej

obelixik

z tego co można przeczytać u Liptona w dzienniku, to kręci mnóstwo cardio dziennie, stąd ta ilość kalorii na redu jest wyższa, bo jest większy przepał tych kcal, można nie kręcić i jeść trochę mniej

Nie patrz na kardio, a na aktywność w ciągu dnia.

Właśnie, neat jest kluczem. Ja tylko chodzę sporo, bo te 10-15 tysięcy kroków na redukcji, poza tym ja tylko trenuje i żadnej pracy/wysiłku fizycznego nie mam, ale w sumie i tak wyszedłem w tym roku na tym dużo lepiej psychicznie i fizycznie niż rok temu, gdzie ruszałem się stosunkowo mało w ciągu dnia a robiłem dużo cardio i interwałów.

W tym roku jadłem prawie 500 kalorii więcej - tylko dzięki większej ilości chodzenia w ciągu dnia. Osobiście nie lubię typowego cardio, jak jest ładna pogoda to mogę iść się poruszać na zewnątrz - nabić ponad te 20 tysięcy kroków nawet, ale żeby kręcić typowe to nie dla mnie, kiedyś na tym punkcie świrowałem, ale nie lubię więc nie robię , bo po co robić coś wbrew sobie, można spokojnie nabić aktywność ruszając się więcej zamiast np. jechać autem, tylko trzeba też mieć na to czas, jak ktoś ma cały dzień zawalony to zdaję sobie sprawę, że może mieć problem nabić ponad 10 tysięcy kroków.





Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-01-24 12:02:52

Redukować można na wszelakie sposoby, co ja przez wiele lat praktykowałem, lecz najlepiej sprawdziła się aktywność fizyczna na wysokiej intensywności, bo sylwetka to nie tylko mięśnie, ale też wydolność tlenowa. Dlatego jak okres zimowy się skończy, wracam na wał pedałować, biegać i zapewne rolki też będą.


Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-24 12:34:59

LiptonS

Redukować można na wszelakie sposoby, co ja przez wiele lat praktykowałem, lecz najlepiej sprawdziła się aktywność fizyczna na wysokiej intensywności, bo sylwetka to nie tylko mięśnie, ale też wydolność tlenowa. Dlatego jak okres zimowy się skończy, wracam na wał pedałować, biegać i zapewne rolki też będą.



Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-24 12:34:59

U mnie najlepiej redukcja szła jak trenowałem jeszcze sporty walki, ale regeneracja pod siłowy leży, ciężko to pogodzić.

Wszystko mozna połączyć, kwestia dobrego planu

Póki co robię przerwę od dziennika i tak nie mogę wyciskać na ten moment, nie chce mi się wstawiać na pół gwizdka treningów, jak już będę sprawny (o ile), to wznowię wpiski, za tydzień mam wizytę zapisaną u fizjo, więc zobaczę jak to będzie.


Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-01-24 22:36:54

Powodzenia w rehabilitacji

szkoda, lubiłam Twój dziennik. ale zdrowie najważniejsze!@