Tsubame skok w 35 rok ;-)

Ruski - abstynencja u siebie przejkłada się na nadmiar wiadomej energii w cudzych dziennikach. Może mi coś w domu dosypują?
Tsu - i co ja mam zrobić? Płakać nie będę, pogratuluję szczerze i zjem czekoladkę na pocieszenie.

Paatik

A Ty myslisz ze Fanss 30 minut potrzebuje????

Wiesz Paatik, mój film ma 30 minut a jak pisaliśmy o rzymskiej na tyłek to wymyślił XXX minut.. to sie wszystko składa do kupy

Paatik

A Ty myslisz ze Fanss 30 minut potrzebuje????

Fanss jest gentelman a nie egoista, wiec kobieta zawsze ma pierwszenstwo. Fizyki nie oszukasz, jak jest duzo energii do wykorzystania to w 5min nie poradzisz

Ja na klikałem 539 x .
Gratulacje !!
Ciekawe czy w parterze można walczyć tyle co w stójce
A ta podłoga to by mi się przydała trochę się potłukłem dobrze że mam brzuch

wycwiel

Ja na klikałem 539 x .
Gratulacje !!
Ciekawe czy w parterze można walczyć tyle co w stójce
A ta podłoga to by mi się przydała trochę się potłukłem dobrze że mam brzuch

Z ciekawostek.. stwierdzam, że pompki w takiej wersji pół godz. po śniadaniu to nie najlepszy pomysł śniadanie chciało się uwolnić... ale za to butelka ze słomką się sprawdziła.. No i przy okazji trochę plecy przetrenowałam, bo z dłońmi odrywałam też stopy
Ja przypuszczam, że jednak więcej bym nadchodziła na stołek, niż napompowała.. ale nie chce mi się sprawdzać.. i tak sie zastanawiam, jak ja dałam rade tyle pompek zrobić

Pani to da radę!

Z wchodzeniem i pompowaniem pewnie masz rację ale ciekawość jest ile w miarę przygotowany człowiek wytrzyma
Nogi to nogi ręce raczej mogą mniej jak pokazują uzyskiwane wyniki różnych dyscyplin.
Myślę też że pracę nóg bardziej spłaca się po a prace rąk bardziej czuje się już w trakcie danego ćwiczenia .Chociaż jak startowałem w "Biegu Siłacza" gdzie jedną z konkurencji która dawała handikap przed biegiem była suwnica z ciężarem ciała zawodnika . Po wykonaniu 500 ruchów miałem tez dość w trakcie .

wycwiel

Chociaż jak startowałem w "Biegu Siłacza" gdzie jedną z konkurencji która dawała handikap przed biegiem była suwnica z ciężarem ciała zawodnika . Po wykonaniu 500 ruchów miałem tez dość w trakcie .

Domyślam się, że w kolejnej edycji zrezygnowano z tej konkurencji lub mocno zmienili przelicznik powtórzeń na czas handicapu?

Nie nie zrezygnowano wygrałem chyba z pięć edycji . Różnie było raz z ciężarem ciała a raz z podwójnym ciężarem ciała na suwnicy było jeszcze podciąganie ,dipy i bieg po motokrosie na dystansie 3km . Pierwszy wybiegał na trasę ten który nazbierał najwięcej powtórzeń w siłówce ( 1 powt. = 1 sek.) Jak by wydłużyli dystans to bym poległ a tak poległo kilku mistrzów których uparcie na mnie ściągano: ciężarowiec ( z nim było najłatwiej) ,biegacz górski , biegacz po schodach a najwięcej problemów mi zrobił skałkowiec cholera leciutka była i miał niezłe przełożenie siły do wagi.

Trening C
Tydzien 3:
WL 5/3/1:
30/35/45/50x5/55x3/62,5+(3)/65x1/67,5x1/70x1/
WD70kg:
nisko(3),wysoko(5)
WLW3x5x50kg
Amrapu juz mi sie dzis nie chciało robić po wczorajszych pompkach



















35/40/45/50x5/57,5x5/62,5x4/65x2/
WLW3x6x55kg
WD70 kg: nisko x3, wysoko x5
WLamrap: 50kgx12
35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x8/WLW3x5x45kg/WD70x4/WD70x8/45x20
3x5x40kg
30/35/40/47,5/52,5/60+(6)/62,5j/65j/67,5j(1*)/47,5xamrap(19)
30/35/40/42,5/50/57,5+(9)/60/62,5/65x4/42,5amrap(20)
30/35/40/50/55/60+(6)/50amrap(18) 30/32,5/35/42,5p/47,5/55+/42,5amrap
40/45/50/55/60/65x3x5s/50x12
40/45/50/55/60/65x3x2/60x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x1/70x1/60x3x3
40/45/5/55/60/65x3/70x1
70 poszło!
40/45/50/55/60x4/65x3 + 30kg x 55
40/45/50/55/60x4/65x2/50x10
40/45/50/55/60x3/2/2/65x3(z kostką)70x3x3(z kostką) + 40kgx20

+
Podciąganie nachwytem szeroko
4/4/4/4/4/4
4/4/4/4/4/4
4/4/4/4/4/4
4/4/4/4/4/4
3/3/3/3/3/3/3/3/3
4/3/3/3/3/3/3


Przysiad tył:
5/3/1:
Przysiady po ciężkiej ławie już nie szły tak żwawo
40/40/50/62,5x5/70x3/77,5x3(na filmie tylko dwa, bo musiałam obciąć trzecie.../80x1/82,5x1/62,5x12












5x3x67,5 kg (85%MT)
SK60kgx300
3x5x50kg

MCNPN:
3x10x60 kg
Było jeszcze jedno powt. ale chwyt mi zaczął puszczać i opuścić musiałampo udach..




Wskoki na skrzynię:
3x15
+
Rzymska na tyłek:
3x15
Tu kombinowałam jak wziąć to 40 kg, ale drugi talerz mi sie wyślizgiwał... w każdym razie dałabym rade zrobić 4-5 powt. na bank, ale było strasznie niewygodnie, nie mogłam nisko sie opuścić...






Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-18 11:33:12