DT maria1209- rekompozycja na luzie

Haha no życie jest nieprzewidywalne. Może będzie tak a może inaczej, nigdy nic nie wiadomo. Cieszę się jedynie ze jakoś mam w miarę dystans do wszystkiego.

Paula powiem Ci ze jeszcze ciekawiej by było jakbym miała dostęp do rurki szkoda że na siłowni jakaś brama nie ma takiej pionowej rurki żeby móc coś porobić, bo teraz bym mogła znacznie więcej niż jak chodziłam na treningi pole. Chociaż nierozciagnieta jestem chyba jeszcze bardziej :P


14.01
2 gora 
1. Podciaganie podchwyt max serii i powtórzeń
7/6/5/5/5/5/4/4

2. Pompki na poreczach max 
4/4/4/4/5/3/3/2

3. Unoszenie prostych nog/kolan do klatki 3-4x15 

4. Banded muscle up?
Podciąganie podchwyt c.d.
2/3/3/2


1. Spoko. Długie przerwy i mogłabym jeszcze trzaskac te serie ale dużo czasu to zajmuje. Może ustalić sobie jakiś konkretny czas na przerwy między seriami?
2. Tu już ciężej -ale i tak jestem w miarę zadowolona
3. Ok. Ale trzeba wziąć się za rozciąganie bo wyprostowanych nóg to nie jestem w stanie podnieść
4. Jednak poczekam na chłopaka żeby mi pokazał. No i trochę już nie czułam się na siłach. Zamiast tego jeszcze trochę podciagania

Może zamiast określać długość przerw obetnij na ten moment ze dwie serie w pierwszym ćwiczeniu - i tak będzie nieźle.

Myślisz że to się przełoży na więcej powtórzen we wcześniejszych seriach? Bo nie założyłam konkretnej ilości serii. Bardziej się skupialam na tym żeby z treningu na trening było więcej powtórzen w sumie. No i im więcej w serii tym lepiej

Ale dopiero zaczynasz - więc spokojnie. To się nie przełoży na więcej powtórzeń we wcześniejszych seriach. Ale na pewno łatwiej będzie na 100% zaangażować się w kolejnych ćwiczeniach. A z czasem sobie dodasz serii.

Faktycznie. W sumie to bez sensu się od razu wypompowac. Na dłuższą metę zresztą mogłoby być ciężko

Maria nie przypominaj o rurce bo mi żal :p dwa treningi zdążyłam zrobić.
Ale jak waga zleciała i teraz jeszcze takie wymyki będziesz ćwiczyć to jak się zrobi ciepło to może na jakiejś zewnętrznej siłowni dorwiesz rurkę. Na pewno możliwości będą teraz większe.

No właśnie o tym myślałam. Trzeba zacząć obczajac miejscówki na dworze, bo w sumie to na te moje treningi góry też by się lepiej nadawały a Ty jesteś dobra w organizacji czasu to z czasem może się uda wrócić do rurki

Wczoraj pierwsze podejście do nowego treningu dołu. Tylek dostał w tylek
A i samopoczucie od razu mi się poprawiło bo dzień miałam od samego rana okropny.


2 dol 
1. MC- . 7/5 + 3/3/3/3/3 + 15-18
70/80 90/92,5/95/95/97,5 60x18

2. HT -10/10 5/5/5 15+/15+
80/80 100/115/125 60x20 60x18

3. Side lunge pull 3x12-15 
15,9x15

4. Allahy 
61x12/15/15 54x20

1. Ok, całkiem ciężkie było te 90 i wzwyż ale na 3powt. akurat
2. Ok- ciężko
3. Dobrze, zmęczona już byłam
4. Ok

Filmów nie ma bo miałam rozladowany telefon

klasykiem czy sumo idziesz? ładne ciężary, żądam filmu z paskami robisz czy przechwytem?

Aż mnie tyłek boli od czytania